أطعمة صيفية تحمي مرضى القلب من الجفاف وتدعم الدورة الدموية
يزداد احتياج مرضى القلب إلى الاهتمام بالنظام الغذائي مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتجنب الإجهاد الحراري الذي قد يؤثر على ضغط الدم وصحة الدورة الدموية، لذلك ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة الغنية بالمياه والعناصر المعدنية الضرورية لدعم القلب خلال الأجواء الحارة.
ويُعد البطيخ من أبرز الفواكه المناسبة لفصل الصيف، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء تساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، كما يمد الجسم بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.
ويأتي الخيار ضمن أفضل الخيارات الغذائية المنعشة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء مع انخفاض نسبة الصوديوم، ما يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين ترطيب الجسم، فضلًا عن دوره في تعزيز عملية الهضم والشعور بالانتعاش.
كما يُنصح بتناول ماء جوز الهند باعتباره مشروبًا طبيعيًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة للحفاظ على انتظام ضربات القلب وتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم خلال الطقس الحار.
ويُعتبر اللبن الرائب من المشروبات المفيدة في الصيف، لأنه يساعد على ترطيب الجسم ويمده بالكالسيوم والبروبيوتيك الداعم لصحة الجهاز الهضمي والقلب، ما يجعله خيارًا مناسبًا خلال الأيام شديدة الحرارة.
أما الرمان، فيتميز بغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات، إلى جانب احتوائه على فيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة القلب والأوعية الدموية.
وتلعب الخضراوات الورقية مثل الخس والسبانخ دورًا مهمًا في دعم صحة القلب، بفضل احتوائها على الألياف والمعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نشاط الجسم في الصيف.
وفيما يخص النشويات الصحية، يؤكد المتخصصون أهمية الشوفان والحبوب الكاملة، لاحتوائها على ألياف تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتنظيم مستويات السكر في الدم، فضلًا عن منح الجسم طاقة تدوم لفترة أطول.
ويشدد الخبراء على أن الحفاظ على صحة القلب خلال الصيف لا يقتصر على تناول الأطعمة الصحية فقط، بل يتطلب أيضًا شرب كميات كافية من المياه، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح، مع تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال ساعات الظهيرة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض