كوب سموذي يوميًا.. فوائد عديدة للصحة النفسية والوقاية من الإكتئاب
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة نيوكاسل أن تناول عصير الفاكهة أو مشروبات السموذي بصورة يومية قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، إذ يمكن أن يسهم في تحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب لدى البالغين.
وشملت الدراسة 42 شخصًا بالغًا ممن كانت أنظمتهم الغذائية تفتقر إلى الكميات الموصى بها من الفواكه والخضروات، وعمل الباحثون على تشجيع المشاركين على زيادة استهلاكهم اليومي من هذه الأطعمة للوصول إلى خمس حصص يوميًا، مع إضافة كوب من العصير الطبيعي أو السموذي لبعض المشاركين ضمن البرنامج الغذائي.
وبعد متابعة استمرت أربعة أسابيع، رصد الباحثون تحسنًا ملحوظًا في الحالة النفسية لدى الأفراد الذين واظبوا على تناول العصائر يوميًا، كما سجلت هذه المجموعة انخفاضًا في مؤشرات الاكتئاب مقارنة بالمشاركين الذين لم يضيفوا العصائر إلى نظامهم الغذائي.
وأظهرت النتائج أيضًا عدم وجود تأثيرات سلبية على مستويات السكر في الدم أو على عمليات التمثيل الغذائي، ما يشير إلى أن إجراء تعديلات غذائية بسيطة قد يمثل وسيلة عملية ومنخفضة التكلفة لدعم الصحة النفسية وتعزيز الشعور بالرفاهية.
فوائد الماء لصحة الجسم
يُعد الماء من أهم العناصر الضرورية للحياة، إذ تعتمد مختلف أجهزة الجسم على الترطيب الجيد للقيام بوظائفها بكفاءة. ومن أبرز فوائده:
الحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيم درجة الحرارة
يساعد الماء على ضبط حرارة الجسم من خلال التعرق والتنفس، كما يحد من خطر الإصابة بالجفاف وما يصاحبه من إرهاق ودوار.
تعزيز وظائف الدماغ
يسهم شرب كميات كافية من الماء في تحسين التركيز والذاكرة، كما يساعد على تقليل الصداع وضعف الانتباه المرتبطين بنقص السوائل.
دعم عملية الهضم
يلعب الماء دورًا مهمًا في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، إضافة إلى تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
المساعدة على التخلص من الفضلات
يدعم الماء عمل الكليتين ويساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات عبر البول، ما يعزز صحة الجهاز البولي.
تحسين صحة البشرة
يساعد الترطيب الجيد في الحفاظ على نضارة الجلد ومرونته، ويقلل من الجفاف والتشققات التي قد تؤثر في مظهر البشرة.
المساهمة في التحكم بالوزن
قد يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل الشهية، كما يُعد بديلًا صحيًا للمشروبات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
والحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا من أبسط العادات الصحية وأكثرها تأثيرًا في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على الصحة العامة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض