هل تخطي وجبة العشاء يؤثر على النوم والحرق داخل الجسم؟
يلجأ بعض الأشخاص إلى تخطي وجبة العشاء بهدف إنقاص الوزن أو تقليل السعرات الحرارية، لكن تأثير هذه العادة قد يختلف من شخص لآخر، وقد ينعكس على النوم ومستوى الطاقة والتمثيل الغذائي.
عند الامتناع عن تناول الطعام لساعات طويلة قبل النوم، قد يشعر البعض بالخفة وتحسن الهضم، خاصة إذا كانوا معتادين على تناول وجبات ليلية ثقيلة.
لكن في المقابل، قد يؤدي الجوع ليلًا لدى بعض الأشخاص إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
كما أن انخفاض مستوى السكر في الدم لفترة طويلة قد يسبب شعورًا بالتوتر أو الصداع أو ضعف التركيز صباحًا.
ويؤكد خبراء التغذية أن الجسم يستمر في حرق الطاقة أثناء النوم للحفاظ على وظائفه الحيوية، لذلك فإن تخطي العشاء لا يعني بالضرورة زيادة معدل الحرق أو خسارة الوزن بشكل أسرع.
بل إن الإفراط في الجوع قد يدفع البعض إلى تناول كميات أكبر من الطعام في اليوم التالي.
كما أن نوعية الطعام خلال اليوم بالكامل تلعب دورًا أهم من حذف وجبة واحدة فقط.
وينصح الخبراء، إذا كان الشخص لا يشعر بالجوع ليلًا، بتناول وجبة خفيفة ومتوازنة بدلًا من الأطعمة الدسمة أو السكريات قبل النوم.
أما الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مثل السكري أو اضطرابات المعدة، فقد يحتاجون إلى نظام غذائي مختلف يناسب حالتهم.
وفي النهاية، تخطي وجبة العشاء ليس مفيدًا أو ضارًا للجميع بنفس الشكل، فالأمر يعتمد على احتياجات الجسم ونمط الحياة وطبيعة النظام الغذائي الكامل.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض