ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون يوميًا؟.. خبيرة تجيب
أوضحت الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، أن الليمون يُعد من أكثر أنواع الحمضيات فائدة للبشر، حيث يحتل مكانة مميزة في النظام الغذائي نظرًا لغناه بفيتامين C والمواد البيولوجية النشطة.
وأشارت إلى أن الليمون يُستخدم بشكل شائع خلال فصلي الشتاء وموسم انتشار الإنفلونزا نظرًا لدوره في دعم جهاز المناعة، فهو لا يقتصر فقط على كونه غنيًا بحمض الأسكوربيك، بل يحتوي أيضًا على مجموعة فيتامينات B، والكاروتين، وفيتامين P، إلى جانب معادن نادرة مثل النحاس والزنك والمنغنيز والبورون، وتُعتبر مركبات الفلافونويد الموجودة في قشر الليمون ذات فائدة خاصة.
وأكدت الدكتورة أن الليمون يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومطهرة، كما يسهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
ضافة لذلك، يُعرف بقدرته على دعم صحة الجلد والشعر بفضل محتواه العالي من فيتامين C، ولما يحتويه قشر الليمون من مضادات الأكسدة، فإنه قد يسهم في تقليل آثار الإجهاد التأكسدي على الجسم. ومع ذلك، شددت الخبيرة على أن الليمون ليس علاجًا للسرطانات المتقدمة.
من ناحية أخرى، أوضحت أن الليمون يُستخدم بصورة واسعة في النظام الغذائي بفضل خصائصه في كبح الشهية ومنح شعور بالشبع لفترات أطول نتيجة احتوائه على البكتين.
وأضافت أنه في ظل عدم وجود موانع طبية، فإن تناول الماء مع الليمون قد يُحفز الهضم، لكن يُوصى من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي باتخاذ الحيطة.
الفوائد الجمالية
أما عن فوائده الجمالية، فقد ذكرت الخبيرة أن الليمون يُعزز إنتاج الكولاجين ويحسن من صحة البشرة، ومع ذلك وبسبب احتوائه على أحماض قد تسبب تهيجًا لدى البعض، فمن المهم استشارة متخصص قبل استخدام منتجات تحتوي عليه.
وفي النهاية، نوهت الدكتورة بأهمية الاعتدال في استهلاك الليمون، موضحة أن بضع شرائح يوميًا كافية. يُفضل تناول عصيره مخففًا بالماء لتجنب الأضرار المحتملة.
كما حذرت من تناوله للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، أو مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى والمرارة. وأوصت الحذر أيضًا خلال الحمل أو عند تقديمه للأطفال.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض
