باحثون: التمارين الخفيفة المتقطعة تعزز التحكم في مستويات السكر بالدم
كشفت دراسة حديثة أن بضع دقائق فقط من النشاط البدني الخفيف يومياً قد تساعد الأشخاص المصابين بمرض السكر من النوع الثاني على تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم.
وأوضحت الدراسة أن المشاركين، من الرجال والنساء المصابين بالسكري، مارسوا تمارين خفيفة قصيرة موزعة على أربع جلسات يومية، استغرقت كل منها دقيقة واحدة فقط، سواء أثناء العمل أو في المنزل، وأظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في مؤشرات ضبط سكر الدم، رغم أن المشاركين لم يلتزموا بأي برنامج رياضي إضافي.
وأطلق الباحثون على هذا النمط اسم "التمارين القصيرة المتقطعة"، حيث لا يتجاوز إجمالي وقت النشاط أربع دقائق يومياً، موزعة على فترات متباعدة خلال اليوم.
وقال جوناثان ليتل، أستاذ علوم الصحة والتمارين في جامعة بريتيش كولومبيا والمؤلف الرئيسي للدراسة، إن النتائج أظهرت تأثيراً إيجابياً واضحاً على صحة المشاركين، ما يعزز أهمية دمج فترات قصيرة من الحركة في الروتين اليومي.
من جانبها، رحبت كاثرين ويستون، المحاضرة الأولى في النشاط البدني بجامعة ستراثكلايد في اسكتلندا، بنتائج الدراسة، معتبرة أنها توسع فهم تأثير التمارين القصيرة وإمكانية تطبيقها بسهولة في بيئات العمل والحياة اليومية. وأضافت أن هذا النوع من النشاط البدني يمثل وسيلة عملية ومتاحة للجميع لزيادة الحركة اليومية، مؤكدة أن "كل دقيقة من التمرين تحدث فرقاً".
ويشدد الأطباء على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، إذ تشير الأبحاث إلى أن أي قدر من الحركة يظل أفضل من الخمول التام.
