دراسة جديدة: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يساعد في الوقاية من سرطان الثدي

أشارت دراسة جديدة إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا قد يقلل من خطر إصابة الشابات بسرطان الثدي. 

وأجرى فريق بحث من جامعة ريغا سترادينش في لاتفيا دراسة شملت 18 امرأة قبل انقطاع الطمث، تتراوح أعمارهن حول 41 عامًا، لتتبع تأثير التمارين الهوائية على مؤشرات حيوية مضادة للسرطان في الدم. 

واكتشف العلماء أن المشي منخفض الكثافة لمدة نصف ساعة أدى إلى تغييرات في الدم أبطأت نمو الخلايا السرطانية.

الميوكينات تسهم في الوقاية

ركزت الدراسة على الميوكينات، وهي بروتينات تفرزها العضلات أثناء النشاط البدني وتساعد في كبح تكاثر الخلايا السرطانية. 

ووجدت النتائج أن التمارين ذات الكثافة العالية أظهرت تأثيرًا أقوى، حيث أظهر حوالي نصف المؤشرات الحيوية نشاطًا معززًا مضادًا للسرطان بعد المشي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة بكثافة متوسطة إلى عالية. 

وأظهرت تجارب إضافية أن الدم بعد التمرين قلل من معدل انقسام خلايا سرطان الثدي الإيجابية لـ HER2، وهو نوع عدواني ينتشر بسرعة.

النشاط البدني ينظم نمو الخلايا

شرح الباحثون أن HER2 بروتين موجود على سطح جميع خلايا الثدي ويساعد في تنظيم نموها وإصلاحها. 

وأكدوا أن التعطل الجيني المرتبط به قد يؤدي إلى انقسام غير منضبط وتكوّن الأورام، وأكد الفريق البحثي أن النشاط البدني يحفز الجسم على إنتاج عوامل بيولوجية وقائية، ما يعزز قدرة الدم على مقاومة تكاثر الخلايا السرطانية.

التوصيات العملية للمشي اليومي

أشارت المؤلفة الرئيسية ليندا لايزان إلى أن التمرينات اليومية المعتدلة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع تضمن تدفقًا منتظمًا للميوكينات والهرمونات المفيدة. 

وشددت على أن المشي هو نشاط عملي متاح للجميع ويمكن زيادة سرعته لدعم آليات مكافحة السرطان الطبيعية. وأكدت أن الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على هذه البيئة الوقائية في الدم.

أهمية النتائج للصحة العامة

أكد الباحثون أن النتائج تتماشى مع توصيات الصحة العامة، على الرغم من أن آثارها طويلة المدى لا تزال تخمينية وتتطلب المزيد من الدراسات. 

وذكروا أن سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في المملكة المتحدة، مع تسجيل أكثر من 56000 حالة جديدة سنويًا، ومن المتوقع أن ترتفع الحالات عالميًا لتصل إلى أكثر من 3.5 مليون بحلول عام 2050. وأوضح الخبراء أن دمج النشاط البدني اليومي في روتين الحياة يمثل خطوة فعالة للوقاية وتعزيز الصحة العامة.