من بينها الموز .. أطعمة تعزز تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب

أوضح خبراء بالصحة النفسية أن تناول بعض الأغذية يمكن أن يساعد على تقليل حدة الشعور بالقلق، من خلال تحفيز الجسم على إنتاج السيروتونين، المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية.

 

اقرأ أيضًا: لماذا يجب أن تأكل الموز الأخضر ؟

 

 

وبحسب موقع هيلث لاين يعد أكثر الأطعمة فاعلية في ذلك الشأن هى الموز والجوز والسبانخ، فعندما يبدأ الإنسان الشعور بالقلق عند انخفاض مستوى السيروتونين في الجسم، أي عندما يكون لدينا خلل في نظام السيروتونين-ديفومين، ولا يتواجد السيروتونين نفسه في الأطعمة، حيث تحتوي المنتجات بدرجة أو أخرى على الحمض الأميني تربتوفان (أحد مكونات السيروتونين).

ويعتبر الموز هو المنتج الأكثر تشبعًا الذي

يعزز إنتاج السيروتونين، ويحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساهم في إنتاج السيروتونين، كما يحتوي السبانخ على حمض الفوليك".

وأكد الموقع أن السيروتونين يؤثر أيضًا على درجة حرارة الجسم والمزاج والنوم وتخثر الدم والشهية، ويعتقد الخبراء أن متوسط ​​الاستهلاك اليومي لهذه المنتجات المضادة للاكتئاب للإنتاج الكافي للسيروتونين: واحد أو اثنين من الموز، وحوالي 100 جرام من الجوز، و200 جرام من السبانخ.