كيفية الحصول على المزيد من "فيتامين د" بسهولة
يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على "فيتامين د" بالطريقة الطبيعية بعيدا عن الأدوية التي تحتوي عليه.
اقرأ أيضًا:
أفضل طريقة للحصول على فيتامين د |أبرز مصادره
وسجل العلماء أهمية كبيرة لـ"فيتامين د" في تقوية الجهاز المناعي للإنسان، وبالتالي تزداد أهميته في الحفاظ على حياة صحية.
تنتج أجسامنا عادة فيتامين د من ضوء الشمس؛ في الشتاء، لا يوجد ما يكفي من ضوء الشمس لهذا الغرض، إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا، فأنت في خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين "د" هذا الشتاء.، في حين أن نقص هذا الفيتامين قد يكون مرتبطًا بشكل شائع بالكساح عند الأطفال، وإليك كيفية الحصول على فيتامين د.
كيفية الحصول على المزيد من "فيتامين د" بسهولة
توصي المراكز الطبية جميع البالغين بالحصول على حوالي 600 وحدة دولية (IU). وتتمثل إحدى طرق البسيطة للحصول على المزيد من "فيتامين د"، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، مثل صفار البيض والأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة.
وبحسب الخبيرة في مجال التغذية والصحة، ماري مورفي، والمالكة لمؤسسة "MEM Nutrition & Wellness" الصحية بالتعرض لأشعة الشمس "لمدة خمس إلى 10 دقائق بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً".
لمزيد من أخبار الأسرة.. اضغط هنا