أفضل طريقة للحصول على فيتامين د |أبرز مصادره

يعد فيتامين د، أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم المسئولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور إذ يقوم بوظائف حاسمة مختلفة في جميع أنحاء الجسم، علاوة على ذلك فإن تناول كمية كافية منه يعزز جهاز المناعة، وينظم ضغط الدم ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا.. 

دراسة تكشف تأثير فيتامين د على مرضى كورونا

وفي هذا الصدد كشف الطبيب والمقدم التلفزيوني، الروسي ألكسندر مياسنيكوف، أفضل الطرق للحصول على فيتامين "د" وأهمية الحصول عليه وذلك خلال حديثه في  مقابلة على قناة "روسيا 1".

وأوضح الطبيب أن امتصاص الفيتامين من قبل الجسم يكون بشكل أفضل

عند الحصول عليه من خلال الأطعمة التي تحتويه، مفضلا هذه الطريقة عن الحصول عليه من خلال الحبوب أو الأدوية ،مشيرا في الوقت ذاته الى أنه في بعض الأحيان يمكن الحصول على الفيتامين من خلال الأدوية.

وفيما يخص الأطعمة والمأكولات الغنية بفيتامين د أكثر من غيرها، حدد الطبيب مجموعة تضمنت المأكولات البحرية وكبد سمك القد والبيض فضلًا عن التعرض  لأشعة الشمس.