أبرزها تعزيز المناعة.. 10 فوائد صحية مذهلة لأوميجا 3
أوميجا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك، والتي توفر فوائد عديدة للصحة وهذا يعلل سبب اهتمام الناس بتناول زيت السمك سواء من المكملات الغذائية أو الأسماك الدهنية ، ويتزايد اهتمام الناس اليوم بفوائد أوميجا 3 لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى أنواع كثيرة من الأمراض المميتة لذلك من المهم أن تحافظ على جسمك ممتلئًا بالأوميجا 3 لأن هناك قائمة طويلة من الفوائد التي يجب جنيها ، وفيما يلي أبرز تلك الفوائد وفقًا لموقع drhealthbenefits.
اقرأ أيضًا..
دراسة: أوميجا 3 الموجود في زيت السمك له دور فعال في مكافحة مرض الربو
.jpg)
1- تخفيف القلق
من الصعب حقًا مواجهة التعرض للضغط لأن ذلك يجعلك لا تستطيع التفكير بشكل مباشر لمعالجة مشكلتك ، وهذا النوع من القلق يأتي من عقلك ، ويؤثر على مشاعرك وينتهي به الأمر بسلوك الاكتئاب ، لذا يمكن أن يساعد زيت السمك مع أوميغا 3 عقلك على تطوير وتقليل القلق لهذا السبب يجب أن يأكل الأطفال أوميغا 3 في وقت مبكر لمنعهم من أي نوع من الاكتئاب في وقت لاحق عندما يكبرون.
2- تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
كما قيل أعلاه ، يمكن أن يساعد زيت السمك في تطوير الدماغ ، كما أنه مفيد أيضًا في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهذا لأن دماغ الإنسان يحتوي على 60 % من الدهون بما في ذلك أوميغا 3 و 6 ، وإن استهلاك زيت السمك سيوفر المزيد من أوميغا 3 التي يحتاجها دماغك حتى يعمل بشكل أفضل ومع ذلك ، من أجل الحد من اضطرابات السلوك المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجب التخطيط لنظام غذائي لضمان حصولك على كمية كافية من أوميغا 3 يوميًا.
3- علاج التهاب المفاصل
أثبتت دراسة فوائد زيت السمك في علاج التهاب المفاصل أن تناول زيت السمك يمكن أن يساعد في الحد من المرض ، واشتمل هذا البحث على ثلاث مجموعات أصيبت بالمرض بشكل ملحوظ.
4- قتل السرطان
إن قدرة أوميغا 3 في قتل السرطان معروفة جيداً ، وهذه واحدة من الفوائد القوية لزيت السمك ، ويمكن علاج العديد من أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون بعلاج زيت السمك ، هذا هو السبب في استخدام أوميغا 3 على نطاق واسع في أدوية السرطان لجعلها تعمل بشكل أفضل في شفاء المرض.
5- علاج مرض الزهايمر
يرتبط مرض الزهايمر ارتباطًا وثيقًا بالدماغ لأن هذا المرض يحدث غالبًا للمسنين المعرضين لخطر فقدان الذاكرة بسبب أعمارهم ، ولا تقتصر فوائد زيت السمك للدماغ فقط على معلاجة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق ، ولكنها أيضًا فعالة في علاج مرض الزهايمر حيث يعمل عن طريق جعل التدهور المعرفي في دماغ البالغين أبطأ مع منع حدوث ضمور النخالة.
6- منع مرض السكر
يميل نمط الحياة غير الصحي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك مرض السكري ،ويمكن أن يساعد استهلاك زيت السمك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري لأن أوميغا 3 تعمل عن طريق حماية خلايا
7- عكس أمراض القلب والأوعية الدموية
تحتوي الأحماض الدهنية على خصائص مضادة للالتهابات ، وهي رائعة في عكس أمراض القلب والأوعية الدموية، لذا فإن تناول الدهون مفيد جدًا في التعامل مع هذا المرض طالما أنك تتبع المرض الصحيح ، وهو الدهون المتعددة غير المشبعة.
8- تعزيز المناعة
من المهم جدًا تعزيز نظام المناعة لديك لأنه يمكن أن يمنع وصول أسباب المرض إلى جسمك فعندما يكون لديك جهاز مناعي ضعيف ، يمكن أن تكون صحتك معرضة لخطر الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض ، ويمكن أن يساعد استهلاك زيت السمك على تعزيز نظام المناعة لديك ، وحماية صحتك من الفيروسات والأسباب الأخرى ، ويقال أيضًا أن زيت السمك المستهلك مع أستازانتين يمكن أن يجعله أكثر فعالية.
9- تحسين صحة العظام
الكالسيوم والمغنيسيوم مهمان لعظامك ، لكن DHA مطلوب أيضًا للحفاظ على كثافة عظامك ، ولاحظ الأطباء أنه لا يمكن الحفاظ على كثافة عظامك عن طريق تناول أوميغا 3 فقط ، ولكن يجب عليك إكمالها ببعض التدريب المتعلق بتقوية عظامك.
10- الحماية من تلوث الهواء
على الرغم من أنك تعرف العديد من فوائد الأوميغا على صحتك ، إلا أن هذا الأحماض الدهنية مفيد أيضًا في حماية جسمك من تلوث الهواء ، ولقد ثبت من خلال بحث في عام 2012 أن النساء اللواتي يتناولن زيت السمك حوالي 3 جرامات يوميًا لمدة شهر لم يصبن بأي آثار سلبية من تلوث الهواء، ويُقارن هذا بالنساء اللائي يتناولن الدواء الوهمي في نفس الفترة الزمنية اللائي تلقين بعض الاستجابات السلبية ، لذا إذا كنت تعيش في مدينة أو في منطقة يكون فيها تلوث الهواء مرتفعًا جدًا ، فقد يكون من الضروري تناول زيت السمك.