5 أطعمة لمكافحة الصداع النصفي

الأحد 28/مارس/2021 - 04:34 م

الصداع النصفي هو واحد من أكثر الأمراض شيوعا إذ يعاني معظم الأشخاص منه في مرحلة ما من حياتهم بغض النظر عن العمر ، وتتعدد أسبابه ففي بعض الحالات يحدث بسبب عدوى أو ارتفاع مستويات التوتر أو القلق ، ويمكن محاربته بتناول العديد من الأطعمة ،وفيما يلي أبرزها وفقًا لموقع توب سانتيه.

الصداع النصفي وعلاجه

1- القهوة

القهوة هي واحدة من أشهر الأطعمة لمحاربة الصداع النصفي حيث يمكن أن يساعد الكافيين بالفعل في تخفيف نوبة الصداع النصفي أو الوقاية منه ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحفيزهاوذلك لأن تناول جرعة كبيرة من القهوة يمكن أن يجعل عقلك حساسًا ويؤدي إلى نوبات الصداع النصفي إذا توقفت عن شربها ، وهذا هو السبب في أن مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية توصي مرضى الصداع النصفي بجرعة يومية من القهوة 200 ملج.

2- السبانخ

يمكن تهدئة الصداع النصفي بفضل فيتامينات ب الموجودة في السبانخ حيث تزيد هذه العناصر الغذائية بشكل طبيعي من مستوى السيروتونين في الجسم وهو هرمون الشعور بالسعادة وفي نفس الوقت تمنع ظهور الألم.

3- الزنجبيل

تحتوي على مركبات قوية قريبة من الأدوية المضادة للالتهابات هذا يجعله مسكنًا

طبيعيًا جيدًا للألم ، ويمكن استخدامه طازجًا ومبشورًا في أطباقك، ويمكن أيضًا دمج نسخته البودرة بسهولة في خلطات الكيك.

4- الأسماك الدهنية

يساعد سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى مثل الماكريل والسلمون المرقط أو حتى الرنجة في تقليل الصداع النصفي فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض إيكوسابنتاينويك (EPA) وأحماض الدوكوساهيكسانويك (DHA) التي تمنحها خصائص مضادة للالتهابات.

5- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى زيادة حساسية الدماغ لمسببات الصداع النصفي لذلك يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليها والتي غالبًا ما تكون غائبة عن النظام الغذائي لمرضى الصداع النصفي.