خطوات بسيطة لتجنب التخمة في عيد الأضحى
مع تزايد الولائم والعزومات خلال أيام عيد الأضحى، يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات التخمة وعسر الهضم نتيجة الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الدسمة، ما يدفع الأطباء وخبراء التغذية إلى تقديم مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال العيد.
وينصح متخصصون بضرورة تناول الطعام بكميات معتدلة وتقسيم الوجبات على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، مع أهمية مضغ الطعام ببطء لتسهيل عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.
كما يؤكد الأطباء أهمية الإكثار من شرب المياه وتناول الخضروات والسلطات إلى جانب اللحوم، لما تحتويه من ألياف تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل اضطرابات المعدة.
ويحذر الخبراء من النوم مباشرة بعد تناول الطعام، مشددين على ضرورة الحركة أو المشي لفترة قصيرة بعد الوجبات، خاصة بعد العزومات الكبيرة، لتجنب الشعور بالخمول والتخمة.
ويشير مختصون إلى أن الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية يزيد من مشكلات الجهاز الهضمي خلال العيد، لذلك يُفضل استبدالها بالمشروبات الطبيعية والعصائر الطازجة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض