هل أكل البصل يساعد على النوم ليلا؟.. طبيب يحسم الجدل

الأرق هو اضطراب نوم شائع يواجهه الكثير من الناس، وأحيانا يصيب البعض بالإكتئاب، مما جعل الأطباء يستعينون بالطبيعة لإيجاد علاجات منزلية تحسن دورات النوم بدلا من الأدوية.

 

اقرأ أيضاً..

حيل بسيطة لمقاومة الأرق والحصول على نوم هادئ

 

ووفقا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، البصل من أفضل المكونات الطبيعية التي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلا في حال تناوله قبل النوم، لأنه غني بالكثير من الأحماض الأمينية التي تعمل كمسكن طبيعي، كما أنه يساعد في تقليل مستويات التوتر، ما يساعد أيضًا على النوم الجيد.

 

 

بالإضافة إلى ذلك، يُخفض البصل مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط في جسم الإنسان، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C مما يساعد في خفض مستويات التوتر.

 

على صعيد آخر، حذر الأطباء من أن البصل يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة ارتجاع الحمض والانتفاخ،

كما يزيد من حرقة المعدة ويسبب ارتجاع المريء عند الاستلقاء، لذلك من الجيد تناول البصل إذا كنت بصحة جيدة ولا تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

 

ويتسبب البصل أيضًا في الانتفاخ إذا تم تناوله في الليل، وذلك لأنه يستغرق هضمه وقتًا أطول قليلا من الأطعمة الأخرى، ما يجعل من الصعب على العقل أن يرتاح تمامًا أثناء عملية الهضم، وهو ما يسبب صعوبة في النوم، لذا يجب تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل، وتجنب تناوله نيئا قدر الإمكان، لأنه يستغرق وقتًا أطول بكثير للهضم من البصل المطبوخ.