15 نصيحة مهمة لمرضى السكر في رمضان

مع بدء شهر رمضان المبارك، هناك العديد من النصائح لـمرضى السكري، خلال الشهر الكريم لتلافي حدوث مضاعفات لهم بسبب عدد ساعات الصيام طوال النهار، بغية اتخاذ الاحتيطات اللازممة لإدارة مستويات السكر لديهم.

 

اقرأ أيضًا: 5 علامات تنبئ بالإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

 

وفي السياق كشفت هيئة الدواء المصرية، عن عدة نصائح لمرضى السكر خلال شهر رمضان المبارك يمكن حصرها في التالي:

 

- يجب بدء وجبة الإفطار بكوب من الماء، وثلاث حبات تمر صغيرة.

 

- تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم.

 

-يجب شرب كمية كافية من المياه.

 

 

- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.

 

- تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون

والمقالي.

 

- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.

 

- استبدال العصائر بالفواكه.

 

- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من البسيطة، كالخبز الأسمر.

 

- تأخير فترة السحور قدر الإمكان.

 

- التركيز على البقوليات كالحمص والفول.

 

- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون.

 

- الامتناع عن الدهون المضرة كالمقالي.

 

 

- تناول الجبن قليل الدسم.

 

- تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين.

 

- تجنب التمارين الشديدة، خاصة خلال الساعات الأخيرة من الصيام.