الكوليسترول الضار في الدم خطر يُهدد صحة القلب (شاهد)

 حذرت دراسة كورية جنوبية من خطر اضطراب مستويات الكوليسترول الضار في الدم، حتى المستويات المنخفضة منه، التي يمكن السيطرة عليها بالدواء، لكنها قد تقود في النهاية للإصابة بنوبة قلبية.

 

اقرأ أيضًا.. أربع طرق سهلة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم 

 

   

ويُعد الكوليسترول من المواد الدهنية الحيوية التي توجد بشكل طبيعي في الجسم، وتلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية مثل إنتاج الهرمونات والفيتامينات وتشكيل الغشاء الخلوي.

 

 ولكن عند ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم بشكل مستمر، خصوصًا الكوليسترول الضار يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

 وينتقل الكوليسترول في الدم إلى الأعضاء والأنسجة من خلال بروتين يسمى الليبوبروتين. ويتم تصنيف الليبوبروتينات بناءً على كثافتها، ويتم تمييز الكوليسترول الضار من خلال ليبوبروتين منخفض الكثافة (LDL).

 

 عندما يكون مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) في الدم مرتفعًا، فإنه يتراكم في جدران الشرايين ويتسبب في تصلبها، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين وعرقلة تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى في الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية مثل الجلطات الدموية والنوبات القلبية.

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمستويات الكوليسترول العالية في الدم أن تؤدي إلى تكوين الترسبات الدهنية في الكبد، مما يؤثر على وظيفة الكبد ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.

ويتم تشخيص مستويات الكوليسترول في الدم من خلال فحص الدم، ويتم تحديد مستوى الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الجيد (HDL)، ويعتبر الهدف الأمثل لمستويات الكوليسترول الضار هو أن يكون أقل من 100 ملغ / دل، بينما يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الجيد أكبر من 40 ملغ / دل للرجال و50 ملغ / دل للنساء.

 

ويمكن السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم من خلال تغيير نمط الحياة وتناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

 

 ومن بين الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي الصحي لخفض مستويات الكوليسترول الضار، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والخبز الأسمر، الخضروات والفواكه، والمكسرات والبذور.

 

وفي حال عدم تحسن مستويات الكوليسترول الضار بعد التغييرات في نمط الحياة وتناول الأطعمة الصحية، قد يتم وصف الأدوية المضادة للكوليسترول مثل الستاتينات لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

 

 وبشكل عام، فإن الكوليسترول الضار في الدم هو عامل خطر للأمراض القلبية والأوعية الدموية، ويجب اتباع نمط حياة صحي للحد من خطر الإصابة بهذه الأمراض، ويجب استشارة الطبيب في حال تواجد أي مشاكل صحية على الفور.

 

يوجد بعض الطرق البسيطة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي من خلال اتباع الخطوات الآتية:

 

تناول زيت بذور الكتان:

 تحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3. ALA له تأثير علاجي على حالة الأوعية الدموية، فهو يحمي أنسجة الأوعية الدموية من الالتهاب، ويعزز مرونتها، ويمنع تلف جدران الأوعية الدموية، والتي تتحول في النهاية إلى بؤر لتراكم لويحات الكوليسترول.

قلل من تناول الدهون المتحولة:

يرتبط التخلص من الدهون المتحولة من النظام الغذائي اليومي بانخفاض مستويات الكوليسترول، الدهون المتحولة هي نوع من الأحماض الدهنية المُصنّعة صناعيًا، وقد أتاح تطويرها في وقت من الأوقات الحصول على نظير رخيص من الزبدة مثل السمن النباتي ومصادرها هي مجموعة متنوعة من الحلويات والمنتجات نصف المصنعة المجمدة.

 

تناول المزيد من الألياف:

 طريقة أخرى سهلة لخفض الكوليسترول المرتفع هي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة) والتفاح والخوخ والفاصوليا والبقوليات الأخرى، وهذا النوع من الألياف الغذائية لا يسمح للجسم بامتصاص الكوليسترول من الطعام بشكل كامل، ويرتبط ويخرج في البراز.

 

احذر.. أطعمة ترفع معدل الكوليسترول الضار في الدم 

 

مشروبات تساعدك على خفض الكوليسترول الضار في الدم