فوائد وأضرار القيلولة بعد الظهر

يلجأ الكثيرون لأخذ قيلولة خلال فترة ما بعد الظهيرة والنوم عدد ساعات بسيطة لكي يستطيعوا استكمال يومهم بنشاط وحيوية دون الشعور بإرهاق شديد، ولكن ما قد يجهله الكثيرون أن هناك بعض الآثار الضارة للقيلولة على صحة الجسم.

 

ووفقاً لموقع "Health"، نستعرض أبرز فوائد وأضرار قيلولة بعد الظهر على صحتك على النحو الآتى:

 

اقرأ أيضاً.. 6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم

 

​التخلص من التوتر

 

إن الأشخاص الذين يعملون ليلاً يظلون مستيقظين لفترة طويلة، بسبب زيادة التعب، كما يزداد مستوى التوتر تدريجيًا، إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فقد يتفاقم التعب المزمن في مثل هذه الحالة ، قد يكون أخذ قيلولة أثناء النهار مفيدًا لتقليل هذا النوع من التوتر.

 

القضاء على الإرهاق

 

غالبًا ما نشعر بالتعب بحلول وقت بعد الظهر. ذلك لأن أجسامنا تتبع إيقاع الساعة البيولوجية في هذا درجة حرارة الجسم تنخفض قليلاً كل 12 ساعة توجد بشكل رئيسي في فترة ما بعد الظهر، وفي مثل هذه الحالة ، قد يشعر الشخص بالتعب لذا، فإن أخذ قيلولة لا تزيد على 30 دقيقة يمكن أن يخفف التعب إلى حد كبير.

 

البقاء يقظًا

 

من الصعب أن تظل متيقظًا خلال

فترة ما بعد الظهر والتي تحدث بشكل أساسي بين الساعة 1 ظهرًا والرابعة مساءً، خلال هذا الوقت، تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طفيف ، مما يجعلنا نشعر بالخمول كما تنخفض اليقظة لذا ، فإن القليل من القيلولة يمكن أن يساعد في البقاء في حالة يقظة ونشاط.

 

أضرار النوم بعد الظهر

 

يؤثر على نومك الليلي ، لذلك من المهم تجنب النوم لفترة طويلة بعد الظهر.

 

يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تزيد عن 20 % ، بحسب دراسة في المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب.

 

الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بعد الظهر لأكثر من 90 دقيقة معرضون بنسبة 25 % لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

 

الاضطرابات في مستويات الكوليسترول يمكن أن تظهر أيضًا في شكل فقدان المزيد من النوم.