المشي 10 آلاف خطوة يوميًا لا ينقص الوزن

 أوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها باحثون من قسم علوم التمرين بجامعة بريغهام يونغهو إن المشي 10,000 خطوة يوميًا لن يمنع بالفعل زيادة الوزن أو يؤدي إلى إنقاص الوزن وفقًا لصحيفة "ذي إندبندنت" البريطانية.

 اقرأ أيضًا.. 5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك

 وأجرى الباحثون الدراسة بالتعاون مع خبراء من قسم علم التغذية وعلوم الغذاء، على مجموعة من الطلاب الجدد في الجامعة، وتم تحليل بيانات 120 طالبة خلال الأشهر الستة الأولى من الدراسة الجامعية، شاركن في تجربة عد الخطوات، التي تراوحت ما بين 10000 أو 12500 أو 15000 خطوة في اليوم على مدار 6 أيام في الأسبوع لمدة 24 أسبوعًا، كما شملت البيانات عدد الخطوات والسعرات الحرارية التي تتناولها الطالبات وأوزانهن.

واكتشف الباحثون أن عدد الخطوات لم يمنع الطالبات المشاركات في الدراسة من اكتساب وزن زائد، حتى بين المشاركات اللواتي كن يمشين 15 ألف خطوة في اليوم.

وبعد انتهاء فترة الدراسة المقررة تبين أن الطالبات اكتسبن متوسط 1.5 كلغ، وهو الوزن الزائد الذي يتم اكتسابه عادة خلال السنة الأولى للطلاب في الجامعة وفقًا للدراسات السابقة التي أجريت في نفس المجال.

وكتب الباحثون أن "الافتقار إلى الحد من

الزيادة في الوزن بين مجموعات المشاركات حسب عدد الخطوات يعد نتيجة مفاجئة؛ لأن النشاط البدني يزداد تدريجيًا مع كل خطوة ويؤدي بدوره إلى زيادة استهلاك ويغير توازن الطاقة بالجسم".

وقال الباحث الرئيسي بروس بيلي، أستاذ علوم التمرينات البدنية في الجامعة :"التمرين وحده ليس دائمًا الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن إذ اتبعت الخطوات، فربما يكون لها فائدة في زيادة النشاط البدني، لكن نتائج الدراسة أظهرت أن عدد الخطوات لن يترجم إلى الحفاظ على الوزن أو منع زيادة الوزن".

وختم بيلي قائلًا إن "أكبر فائدة من توصيات المشي لعدد أكبر من الخطوات هي الخروج من نمط الحياة المستقرة. وعلى الرغم من أنه لن يمنع زيادة الوزن من تلقاء نفسه، غير أن المزيد من الخطوات يكون دائمًا أفضل".