اكتئاب الخريف.. أسبابه والفئة الأكثر للإصابة

مع بداية فصل الخريف يبدأ الكثير من الناس بالشعور بالملل واللامبالاة، ويعانون مشاكل مع النوم، حيث تغدو الأيام أقصر وأقل حرارة، ويصبح الأشخاص أكثر عرضة لنزلات البرد، والأمراض المزمنة، فيغدو العمل صعبًا، والتفاعل مع الناس ثقيلًاومنهكاً،  ويعتبر اكتئاب الخريف، رد فعل شائعًا للجسم بسبب تغير الموسم،حيث أن إن التحول من الصيف المليء بالحيوية والحركة، إلى الخريف الذي يوحي بالذبول والهدوء، يقود إلى اليأس وفقدان الطاقة.

 

اقرأ ايضا : أطعمة تقلل من الاكتئاب

 

أسباب الإكتئاب

هناك عدة احتمالت لأسباب للإصابة وهي :

1-    انه قد يكون نتيجة افراز الجسم لهرمونات معينة في أوقات محددة من كل عام.

2-    أو قد يكون نتيجة لقلة التعرض لضوء الشمس أثناء فصلي الخريف والشتاء، مما يجعل الجسم يفرز هرمون السيروتونين بنسبة أقل، وهو الهرمون الرئيس المسؤول عن ربط مسارات الخلايا المسؤولة عن التحكم بالمزاج، وعادةً ما يبدأ اكتئاب الخريف في أعمار صغيرة، وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب، كما ان اكتئاب الخريف يعتبر أقل شيوعًا في الدول مشمسة المناخ، على عكس

الدول التي لا تظهر فيها أشعة الشمس .

 

أعراض اكتئاب الخريف

وتعد الأعراض التالية من أبرز اعراض اكتئاب الخريف، وهي:

•      سرعة الانفعال، وشعور الأشخاص بمزاج سيء لفترة طويلة.

•      فقدان الاهتمام والمتعة أثناء القيام بالنشاطات اليومية.

•      الشعور باليأس، والذنب، وعدم القيمة.

•      قفد الرغبة والطاقة والخمول والنوم لساعات طويلة.

•      زيادة الوزن.

•      اسباب الإصابة بإكتئاب الخريف

•      ينتقل عن طريق الجينات المتوارثة في العائلة.

•      قلة أو انعدام أشعة الشمس في فصل الشتاء، وطول مدة النهار في فصل الصيف في بغض المناطق يجعل سكانها أكثر عرضة للإصابة.

 

كيفية التخلص من اكتئاب الخريف       

1-    القيام بالنشاطات المختلفة وتغيير الروتين اليومي،

2- التعرض لمصدر ضوء لمدة 30 إلى 45 دقيقة.

3-ممارسة التمارين الرياضية

4- اللجوء للطبيب