مع بداية فصل الصيف.. 4 نصائح الوصول إلى "فورمة الساحل"

الوصول إلى الجسم المثالي في فصل الصيف حلم كل الشباب والفتيات، خاصة في فترة الصيف والاستمتاع بأجواء الشواطئ، وفورمة الساحل واحدة من أشهر الفورمات التي يحتاجها كل شخص ويظنون أن الوصول إليها يحتاج إلى مجهود جبار ومصاريف كثيرة.

 

اقرأ أيضًا:

الديكا والتيسترون.. مخاطر مميتة للوصول لـ"فورمة الساحل"

 

ولكن في الحقيقة فورمة الساحل أمر غير مستحيل وكل ما عليك فعله هو الإلتزام بنظام غذائي صحي متوازن واستمرار ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم مثالي يليق بالأجواء الصيفية، وإليك بعض النصائح التي تحتاجها لإتمام المهمة وفقًا لما قاله خبير اللياقة البدنية باسل نوفل.

 

- الالتزام بنظام غذائي صحي 

مفتاح الوصول إلى فورمة الساحل هو الالتزام اتباع نظام غذائي صحي يليق بجسمك وبسرعة الحرق، وتحديد الهدف والعمل على الوصول إليه بشكل صارم ووضع ضوابط لنمط حياتك، مثل تقليل الدهون وأكل الفواكة والخضراوات والابتعاد عن المواد الحافظة والمشروبات الغازية. 

 

- ابتعد عن العادات السيئة

الابتعاد عن العادات السيئة الخاصة بتناول الطعام أمر لابد منه، لأنها العامل الرئيسي لتدمير الجسم وصحته فيجب عدم الاقتراب من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل

الجبن كاملة الدسم والآيس كريم، بالإضافة إلى اللحوم التى تحتوى على نسبة دهون عالية.

 

- شرب الكثير من الماء 

شرب الماء على مدار اليوم من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة الجسم، ويجب شرب 3 لترات يومياً، مع تناول الفيتامينات والأوميجا ويفضل استشارة مختص ومنها قد يدلك على مكملات غذائية تساعد فى الحصول على بطن مشدودة. 

 

- ممارسة الرياضة

المواظبة على تمارين الرياضية خاصة تمارين الحديد ورفع الأوزان الثقيلة بشرط أن تكون تحت إشراف خبير لياقة حتى لا تؤذي عضلاتك ، ويفضل ممارستها لمدة لا تقل عن 5 مرات أسبوعياً ، وتعمل على زيادة وزن الكتلة العضلية وتقوي الأربطة والعظام والمفاصل ، وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وتمنع إنحناء الظهر.