تجنبها.. عادات غذائية تجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع

 الشيخوخة هي التغيرات الطبيعية المستمرة والتدريجية التي تطرأ على الجسد اعتبارًا من بدايات البلوغ وتبدأ العديد من وظائف الجسم بالتراجع في بدايات منتصف العمر، ولا توجد طرق مؤكدة لمنع الشيخوخة، ولكن هناك بعض الأشياء التي قد تفعلها والتي تعمل على تسريع عملية الشيخوخة وعليك تجنبها وفيما يلي أبرزها وفقًا لموقع eatthis.

 

(اقرأ أيضًا) دراسة: الأطعمة المصنعة تسرع الإصابة بالشيخوخة

 

لا تأكل ما يكفي من البروتين
عدم تناول ما يكفي من البروتين يمكن أن يشيخ الشخص بشكل أسرع، إذ إن البروتين الغذائي يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل وعلى هذا النحو، فإن فقدان العضلات مع تقدمنا ​​في العمر، المعروف أيضًا باسم ساركوبينيا، "يسهم في الإصابات والأمراض المزمنة".

تأكل الكثير من السكر
من المؤكد أن تناول الحلويات أمر لذيذ تمامًا لكن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يلعب دورًا في شيخوخة الجسم بشكل أسرع.

 

تشرح أخصائية التغذية المسجّلة كاثرين بايبر، RDN ،LD أن "تناول نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يشيخك بشكل أسرع"، وتضيف أن عادة الأكل هذه يمكن أن "تسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، والتي يمكن أن تحفز إنتاج منتجات نهائية

متقدمة للجليكيشن (AGEs)".

لا تأكل ما يكفي من الألياف
الألياف مهمة للحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة وتعزيز الشبع ووفقًا لجانيت كيمسزال، RDN ،NLC، فإن عدم تناول الألياف الكافية "قد يزيد من الشيخوخة"، كما تعتقد أن الألياف "ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض وأن تناولها يرتبط بتحسينات في الالتهابات وصحة الأمعاء أيضًا"، وقد ارتبطت هذه العوامل بطول العمر.

أكل كميات كبيرة من اللحوم المصنعة
قد يكون طعم النقانق  رائعًا، لكن تناولها بشكل متكرر لن يفيد جسمك حيث صنفت منظمة الصحة العالمية اللحوم المصنعة على أنها مادة مسرطنة من المجموعة الأولى، مما يعني أن تناول هذه الأطعمة مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان.

 

ونظرًا لأن العديد من هذه الأطعمة مليئة بالصوديوم، فإن تناولها بإفراط قد يكون مرتبطًا بالشيخوخة الخلوية.