بطريقة بسيطة.. كيف تقضي على مشكلة الشخير أثناء نومك
يعاني الكثير من الأشخاص من الشخير أثناء النوم، وقد يحدث هذا بسبب الإرهاق والتعب الشديد عبر اليوم أو انقطاع التنفس أثناء النوم لعدة ثوان، وفي هذا الصدد كشفت كاثرين هول إحدي خبيرات الصحة البدنية، أنها تملك حل سحري للقضاء على الشخير بشكل نهائي، عن طريقة خدعة واحدة بسيطة بفمك.
(أقرأ أيضًا) احذر.. 3 عادات تسبب الشخير أثناء النوم
وأضافت هول أن الحل الأنسب للقضاء على الشخير، هو تكرار أحرف العلة بصوت مرتفع قبل وقت النوم ، وقالت أن تقوية عضلات الحلق ومنعها من الاهتزاز أثناء النوم من خلال ممارسة تمارين القضاء على الشخير عن طريق الحلق عدة مرات يوميًا، إعادة كل حرف من أحرف
ووفقا لـ NHS: يحدث الشخير بسبب أشياء عديدة مثل اللسان والفم أو الحلق أو مجاري الهواء التي تكون بالأنف والتي تهتز أثناء التنفس، ويحدث هذا لأن هذه الأجزاء من جسمك تسترخي وتضيق عندما تكون نائمًا، ومن المحتمل زيادة خطر الإصابة بالشخير في حالات مختلفة ومنها زيادة الوزن والتدخين والنوم على ظهرك أو انقطاع النفس النومي بسبب انسداد المسالك الهوائية والتي يحدث موقتًا أثناء النوم.