تجنب هذه الأطعمة مع ارتفاع درجات الحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة الملحوظ يصبح الجسم في حاجة إلى الترطيب المستمر حيث أن الجفاف يمكن أن يزيد الأمور سوءًا ، وفي حين أنه من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك ، فإن تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف أمر حيوي أيضًا، وفيما يلي الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في الصيف وفقًا لموقع thehealthsite.

(أقرأ أيضًا) استشاري صحة عامة يقدم روشتة وقائية للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة (فيديو)

الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالصوديوم ليست جيدة لنظامك ويمكن أن تجعلك أيضًا تشعر بالجفاف، فعندما تستهلك الكثير من الصوديوم ،يصبح جسمك وكليتك في مأزق لذا شرب المزيد من الماء سيساعد على تحييد الملح وإنعاش خلايا الجسم.

الأطعمة الغنية بالبروتين
بينما تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين طريقة رائعة لفقدان الوزن ، إلا أن هناك جانبًا سلبيًا حيث يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين أيضًا إلى الجفاف، حيث تشمل الأحماض الأمينية التي تتكون منها البروتينات النيتروجين ويستخدم جسمك السوائل والماء لطرد النيتروجين الزائد

لذا تأكد من أنك تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين.

 

الأطعمة السكرية

لا يقتصر الأمر على الملح الذي يتسبب في جفاف الجسم ، بل يمكن أن يكون للسكر نفس التأثير. السبب: ستحاول الكلى تعويض حقيقة أن السكر ليس من المفترض أن يكون في الدم عن طريق سحب السوائل من خلال التبول.

مادة الكافيين
القهوة أو الشاي ليسا أفضل مشروب خلال الطقس الحار حيث يمكن أن يؤثر محتوى الكافيين في الشاي على جسمك ، مما يؤدي إلى الجفاف. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه ، فحاول أن تشرب كوبًا واحدًا فقط يوميًا لتجنب المشاكل.