قليلة السعرات.. طريقة عمل سلطة زبادي بالفواكه

يبحث متابعو الدايت لوصفات سريعة التحضير ولا تحمل عددا كبيرا من السعرات الحرارية، حتى لا يزدادوا في الوزن، ومن أفضل الأكلات التى يمكن تناولها في أي وقت، حتى يمكن تحضيرها لتناولها في العمل وقت البريك هي سلطة الزبادي بالفواكة، كما أنها تحتوي علي العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، وفيما يلي سنعرض لكم طريقة تحضيرها بخطوات سهلة وبسيطة.

 

(اقرأ أيضًا) مفاجأة.. الفواكه المجففة لها نفس فوائد الطازجة

المقادير

نصف كوب فراولة (مغسولة ومقطّعة إلى أنصاف)

3 حبات برتقال (مقشر ومقطع إلى مكعبات)

نصف كوب توت (مغسول)

4 حبات كيوي (مغسول ومقطّع إلى مكعبات)

4 حبات تفاح (مغسول ومقطّع إلى مكعبات)

2 ملعقة كبيرة عسل (أبيض)

200 غم لبن زبادي (منزوع الدسم)

 

طريقة التحضير

-ضعي قطع الفراولة، البرتقال، التوت، الكيوي والتفاح في وعاء كبير.

 

-أضيفي العسل الأبيض واخلطيه جيداً مع الفواكه ثمّ أدخلي الوعاء إلى الثلاجة لحوالي الساعتين.

 

-أخرجي الوعاء من الثلاجة ثم خذي عصير الفواكة الذي تكون وضعيه في وعاء آخر صغير.

 

-ضعي اللبن الزبادي فوق العصير واخلطي جيداً للحصول على صلصة تسكبينها فوق الفواكة.

 

-أدخلي سلطة الفواكة بالزبادي إلى الثلاجة لبعض الوقت ثم قدميها باردة.