منتجات يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتطيل العمر لسنوات

يحتاج جهاز المناعة في الجسم إلى الفيتامينات والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى ليعمل بشكل صحيح ، وكلها يمكن أن توفرها بعض الأطعمة.

 

اقرأ أيضًا: 5 مشروبات طبيعية لتقوية جهاز المناعة.. تعرف عليها

 

هناك ما لا يقل عن أربعة أنواع من الأطعمة التي تعمل على تحسين قدرة الجسم على محاربة الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة ، وإطالة العمر الافتراضي.

 

الفطر: تحتوي على نسبة عالية من بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف التي تعزز نمو ميكروبات الأمعاء المفيدة. ثلاثة أنواع من الفطر - ريشي وشيتاكي ومايتاكي - غنية بشكل خاص بالبيتا جلوكان ، ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على ميكروبيوم الأمعاء ، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة المناعة في الجسم. تشير بعض الأدلة إلى أن استخدامها يرتبط بانخفاض التعرض للعدوى الفيروسية.

 

فواكه وخضروات متعددة الالوان: تظهر نتائج دراسة واسعة النطاق استمرت 25 عامًا ونشرت في أرشيفات الطب الباطني أن هذا النوع من الطعام له قيمة كبيرة بسبب ثرائه في مركبات الفلافونويد واستهلاك هذه المواد يقلل من مخاطر الوفاة من أمراض القلب التاجية والسرطان. وجدت دراسة ألمانية أخرى أن العاملين في مجال الرعاية الصحية الذين يتناولون المزيد من الفاكهة والخضروات تقل احتمالية إصابتهم بنزلات البرد بنسبة 20٪. بالإضافة إلى ذلك ، قد تمنع الألياف الغذائية الموجودة

في الفواكه والخضروات تطور سرطان القولون.

 

البهارات: هم أغنى مصدر لمضادات الأكسدة - المواد التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ، والتي يمكن أن تقوي في نهاية المطاف جهاز المناعة. الكركم ، القرفة ، الكمون ، الزنجبيل ، الفلفل ، الهيل ، إلخ ، ليست سوى بعض التوابل التي نسبها الباحثون إلى خصائص مقاومة السرطان.

 

المنتجات التي تحتوي على فيتامين ج: تم تأكيد هذا الفيتامين في العديد من الأوراق العلمية على أنه "صديق" لجهاز المناعة - فمن المعروف ، على سبيل المثال ، أن تناوله بكميات كافية يزيد من مقاومة الجسم لفيروسات البرد ، وعندما يصاب بالعدوى ، فإنه يساعد على تحمل المرض بسهولة أكبر. يقول الأطباء أنه إذا كان الشخص يستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، فليس من الضروري تناول المكملات معه.