أضرار نقص فيتامين د في الشتاء.. ومصادر له لا تعرفها

 تتعدد فوائد التعرض لأشعة الشمس، خصوصًا خلال ساعات ما قبل الظهيرة، لذا يعاني الكثيرون خلال أشهر الشتاء، حيث تحجب السحب في الكثير من الأحيان أشعة الشمس مما يعرض الجسم لنقص فيتامين د.

 

اقرأ أيضًا.. يعالج السكر وارتفاع ضغط الدم| 7 فوائد صحية للتعرض للشمس في الطقس الحار

 

وبحسب موقع "هيلث لاين" توجد مستقبلات فيتامين د في كل منطقة في جسمك في عضلاتك وقلبك ودماغك حتى جهازك المناعي، تنقل المستقبلات فيتامين د إلى الكلى والكبد، إذ يتحول إلى هون نشط لكي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

ويتسبب نقص فيتامين د في تأثيرات مباشرة على الصحة النفسية، فيما يلي: تغيرات مزاجية، مصحوبة بمشاعر يأس وحزن، وفقدان التركيز وكثرة النسيان، وفقدان الشهية، وفقدان الرغبة في أداء الأنشطة اليومية، وصعوبات في النوم، وفقدان الوزن أو زيادة الوزن، والقلق، والأفكار الانتحارية.

 

كما يسبب نقص فيتامين د في الجسم أمرض عدة؛ منها اضطرابات القلق والتوتر، والاكتئاب، واضطراب الفصام، الاضطرابات العاطفية الموسمية.

 

ووجدت الدراسات التي أجريت أن نقص فيتامين د ربما يجعل الأشخاص الذين يعانون

من نقص هذا الفيتامين في الجسم، من زيادة خطر ظهور أعراض الاكتئاب، ومنها: العزلة والانسحاب، وقلة التركيز، وصعوبات في التذكر، وصعوبات في النوم، وصعوبات في الأكل سواء فقدان الشهية أو الشراهة، وظهور ميول انتحارية.

 

ويوصي الأطباء بتشخيص فيتامين د في حال ظهور أحد أعراض نقص الفيتامين في الجسم، لبدء العلاج ثم الحصول على مضادات اكتئاب في حال الحاجة إليها، مع تنظيم الحياة اليومية وتحويلها إلى حياة صحية من خلال ممارسة التمارين الرياضة.

 

وتتنوع مصادر الحصول على فيتامين د بجانب التعرض لأشعة الشمس، ومنها: تناول الطعام المدعم بفيتامين د، وتناول المكملات الغذائية مصادر فيتامين د الطبيعية.

 

لمتابعة المزيد من أخبار قسم الأسرة تابع بوابة الوفد