أبرزها اللوز.. مكسرات تساعد على الوقاية من النوبات القلبية وتقليل الكوليسترول

الكوليسترول مادة شمعية يحتاجها جسمك يحتاجها لبناء الخلايا وصنع الفيتامينات والهرمونات الأخرى، ولكن الكثير من الكوليسترول يمكن أن يسبب مشكلة.

 

اقرأ أيضًا.. أهم 3 أطعمة خافضة للكوليسترول

 

يأتي الكوليسترول من مصدرين، الأول يصنع كبدك كل الكوليسترول الذي تحتاجه،  والثاني ما تبقى من الكوليسترول في الجسم يأتي من الأطعمة من الحيوانات  على سبيل المثال ، تحتوي اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان على الكوليسترول الغذائي.

 

 

وهناك بعض أنواع المكسرات التي تساعد على تقليل الكوليسترول، والوقاية من النوبات القلبية وهذة المكسرات كالأتي. 

 

الجوز

فهي غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية،  وأظهرت الدراسات أن الجوز يخفض نسبة الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة، وهو ما يسمى "الكوليسترول الضار". من خلال تناول الجوز، نقوم بمعالجة جدران الشرايين.

 

 

اللوز

إنه مغذي للغاية يمكنه خفض نسبة الكوليسترول وخفض ضغط الدم والتحكم في مستويات السكر. اللوز له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة،  تناوله يساعد على تعزيز الصحة.

 

بالإضافة إلى ذلك، فإن البروتين والألياف الغذائية الموجودة في اللوز تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع، حتى تتمكن من التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. وبالتالي، يساعد اللوز الشخص في الحفاظ على وزن صحي.

 

 

البندق

البندق غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،  يوجد في البندق كمية كبيرة من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ي وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.

 

 

الكاجو

يقلل الكاجو من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية التي تهدد الحياة بشكل كبير،  إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية، فقم بتضمين المكسرات في نظامك الغذائي.

 

 

لمزيد من أخبار الوفد اضغط هنا alwafd.news