استبعد الملح من طعامك لهذا السبب

ارتفاع ضغط الدم، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض أخرى، وغالبًا ما يتدفق الضغط العالي بشكل خفي لا يلاحظه أحد ومع ذلك، يعاني البعض من أعراض مثل الصداع ونزيف الأنف أو ضيق التنفس.

 

اقرأ أيضًا:

4 أطعمة تساهم في ارتفاع ضغط الدم

 

لتقليل الضغط، يكفي إجراء تغييرات صغيرة في طريقة الحياة المعتادة، وتشمل هذه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة،  والإقلاع عن التدخين، وهناك منتج واحد يجب بالتأكيد استبعاده بسبب ارتفاع ضغط الدم - وهو الملح.

 

يمكن للإفراط في تناول الملح أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة

الدماغية، كما يمكن أن يسبب احتباس السوائل.

 

وتوصي خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة بما لا يزيد عن 6 جرامات من الملح يوميًا، أي حوالي ملعقة صغيرة، حسب موقع ميديك فوروم.

 

الأطعمة المذكورة أدناه غنية بالملح وقد تتجاوز الحد المقترح: سمك الأنشوفة ولحم الخنزير والجبن والمرتديلا والزيتون والمخللات والجمبري وشرائح اللحم والمكسرات المملحة والمحمصة والأسماك المالحة واللحوم والأسماك المدخنة وصلصلة الصويا ومكعبات ماجي.