مفاجأة سارة لعشاق الشاي: يكافح الأرق

رغم الشهرة التي يعرف بها الشاي كأحد المنبهات، أثبتت دراسة جديدة أن شرب الشاي بانتظام يساعد في علاج الأرق.

اقرأ أيضًا: حيل بسيطة لمقاومة الأرق والحصول على نوم هادئ

وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحببة لدى الملايين من حول العالم خاصة الشاي الأسود والأخضر.

 وأكدت الدراسة أن السر وراء علاج الشاي للأرق يأتي من مكوناته لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي ومع ذلك، فإننا نتحدث عن أنواع شاي الأعشاب التي لا تحتوي على مادة الكافيين، أو التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من هذا المكون.

 

وأظهرت الدراسة أنه إذا شرب شاي الالشاي بانتظام لمدة 4 أسابيع، فإن أعراض الأرق تتحسن، وهذا ينطبق على من يعانون من اضطراب النوم أيضًا.

كما كشفت دراسة أخرى نشرت مؤخرًا أن الشاي الأخضر منخفض الكافيين يقلل من درجات التوتر

لدى الأشخاص في منتصف العمر، وهذا يؤثر أيضًا على قسك النوم الذي يحصل عليه الشخص خلال الليل.

 

ويحتوي الشاي الاخضر على الأحماض الأمينية الثيانين، وهي التي لها تأثير مفيد. ولكن من أجل محاربة الأرق بالشاي، عليك فقط اختيار المشروبات منزوعة الكافيين، أو التي تحتوي على نسبة منخفضة من هذا المكون.

 

ويعتبر شاي البابونج من أفضل الخيارات، فهو يحسن نوعية النوم ويقلل من التوتر، لكن من الواضح أن الأنواع المعتادة من الشاي الأسود أو الأخضر لن تساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكنها على الأرجح ستنتج تأثيرًا معاكسًا.