أسباب الشعور بالإرهاق المستمر وطرق الوقاية منه

يبدو الشعور بالإرهاق بين الحين والآخر أمر طبيعي يعاني منه الكثيرون، ولكن إذا استمر لفترة طويلة أو تطورت الحالة، وأصبح الشعور بالألم في مختلف أنحاء الجسم، فقد يكون علامة على الإصابة بحالة تعرف باسم "الإرهاق المزمن".

 

اقرأ أيضًا: 5 طرق طبيعية للتغلب على التعب والإرهاق.. تعرف عليها

 

 

وأوضح موقع "هيلث لاين" أسباب وأعراض الإرهاق المزمن، وطرق الوقاية منه، فعلى الرغم من عدم وجود عامل رئيسي للإصابة بالإرهاق المزمن، إلا أن هناك بعض المحفزات المحتملة، والتي منها ما يلي:

الإصابة بالعدوى الفيروسية:

يعتقد العديد من الباحثين أن هناك علاقة ما تربط ما بين الإصابة بالعدوى الفيروسية، مثل الهربس، والشعور بالإرهاق المزمن، لكن إلى الآن لم يثبت ذلك

مشكلات الجهاز المناعي:

لوحظ أن المعاناة من بعض المشكلات في الجهاز المناعي للشخص، قد يصاحبه الشعور بحالة من الإرهاق المزمن.

الاختلالات الهرمونية:

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن في بعض الأحيان من مستويات غير طبيعية من الهرمونات في الغدة النخامية أو الغدد الكظرية، لذلك هناك ارتباط بين التعرض إلى الاختلالات الهرمونية والإصابة بالإرهاق المزمن.

 

وتشمل الأعراض الجسدية التي قد تصاحب الإرهاق: تعب وإعياء شديد في الجسم، والصداع، وصعوبة في التركيز، وصعوبة النوم، ومشاكل

في الجهاز الهضمي، وفقدان الشهية.

ولكن توجد بعض الطرق التي قد تساعد في التخلص من الإرهاق المزمن، والتي منها:

- تساعد التمارين الرياضية على إنتاج الجسم للإندورفين، الذي يعمل بدوره يعمل على تعزيز الحالة المزاجية، وتقليل الشعور بالتوتر، وقد تشمل تلك التمارين، المشي، وركوب الدراجات.

- ما يشعر الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بالإرهاق بشكل مستمر، ويرجع السبب إلى المكونات التي تدخل في تصنيعها، مثل الدقيق الأبيض، حيث يتسبب في ارتفاع السكر في الدم، ثم انخفاضه سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول، لذلك يفضل الابتعاد عنها.
- تساهم قلة النوم بشكل كبير في زيادة التوتر والشعور بالإرهاق المزمن، لأن الجسم يحتاج إلى الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لإراحة العضلات من الحركة، والذهن من التفكير.