بالصور.. 8 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

مع اقتراب فصل الشتاء وتعرض الكثير من الكبار والصغار للإصابة بالبرد و"الأنفلوانز"، تحرص كل سيدة على تقديم أهم الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية والفيتامينات لوقاية أطفالها من أخطار العدوى، ومن أشهر هذه الأطعمة يأتى "البرتقال" كأشهر فاكهة خلال فصل الشتاء على الإطلاق، والذى ترجع شعبيته لدوره فى رفع مناعة الجسم ضد الأمراض خاصة لدى الأطفال.

وتقع غالبية الأمهات فى حيرة كبيرة خاصة مع الطفل العنيد الذى قد لايكون البرتقال فاكهته المفضلة، وإليكِ الحل لهذه المشكلة فوفقا لتقرير نشره موقع " mhealth tips" هناك 8 أنواع من الفاكهة الغنية بقيتامين "c" غير معروفة وهى:

الفلفل الحلو:

يحتوى الفلفل الحلو سواء الأحمر أو الأخضر أو الأصفر على نسبة أعلى من فيتامين "c " بالمقارنة بالبرتقال، فتصل نسبته فى الفلفل الأخضر إلى 45 جراما فى حين يوجد فى الأصفر بمقدار 341 جراما، بالإضافة لهذا فالفلفل الحلو يعرف بسعراته الحرارية القليلة حيث تحتوى ثمرة الفلفل على 45 سعر حرارى.

الخس أو "الملفوف":

يحتوى "الملفوف" على نسبة كبيرة من الألياف التى تقى من الإصابة بالسرطان،كما يحتوى على 74 جراما من فيتامين " c" وإذا

كان طفلك لايفضل الملفوف فاحرصى على تقديمه مع قطع من اللحم المشوى والقليل من الكاتشب.

البروكلى:

يحتوى كوب من البروكلى على 81 جراما من فيتامين " c" وفيتامين "k " اللازم لحماية وتقوية العظام.

القرنبيط:

تحتوى ثمرة صغيرة من القرنبيط على 5 جرامات من البروتين و5 جرامات من الألياف بالإضافة إلى 126 جراما من فيتامين "c".

الكرنب:

يحتوى كوب من "الكرنب" على 80 جراما من فيتامين " c" ونسبة من الأحماض الدهنية والمعادن.

الكيوى:

تحتوى ثمرتين من الكيوى على 128 جراما من فيتامين سى، وقد أثبتت الدراسات أن الكيوى يحسن من جودة النوم.

الفراولة:

تحتوى الفراولة على 85 جراما من فيتامين سى كما تساعد على توازن السكر بالدم.

الأناناس:

يحتوى على 79 جراما من فيتامين سى وكمية كبيرة من البروتينات.