أبرز المصادر النباتية لفيتامين ك ..تعرف عليها

يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ويتميز بفوائده المتعددة لجسم الإنسان ويؤدي نقصان هذا النوع من الفيتامين إلى إصابة الشخص بالعديد من الأمراض ، وفيما يلي أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين ك وفقًا لموقع  thehealthsite.

اقرأ أيضًا : دراسة أمريكية:علامتان في الجسم يدلان على نقص فيتامين ب 12

1- السبانخ

تعد السبانخ من الأطعمة منخفضة الكوليسترول كما أنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات ،وبالإضافة إلى ذلك فإنها تعد من أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين ك .

2- البروكلي

يتميز البروكلي بأنه يحتوي على العديد من المغذيات والمعادن الأساسية التي ستعزز صحتك العامة بالإضافة على إحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين ك.

3- البيض المسلوق

يعد البيض وخاصة المسلوق من الأطعمة الغنية بفيتامين ك حيث وتحتوي البيضة الواحدة المسلوقة على 0.15 ميكروجرام من فيتامين ك.

4- كبد البقر

تتميز المصادر الحيوانية بأنها غنية بفيتامين ك وخصوصًا كبد البقر، حيث إن كل 100 جرام من كبد البقر المطهي يحتوي على 3.3 ميكروجرام من فيتامين ك.

موضوعات ذات صلة : أبرز الفوائد الجمالية لفيتامين د

5-  الأفوكادو

يعد الأفوكادو من الخضروات  الخضراء الغنية بفيتامين ك  حيث يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 21 ميكروجرام من فيتامين ك.

6- الكيوي

فضلًا عن أنه غني بفيتامين ك إلا أن أيضًا مصدر غني بالفيتامينات أ ، ب 12 ، ب 6 ، هـ ، الحديد ، الكالسيوم والبوتاسيوم.