المشي بعد الأكل.. عادة بسيطة قد تساعد على ضبط مستوى السكر
أشارت أبحاث حديثة إلى أن المشي لفترة قصيرة بعد تناول الوجبات قد يكون له تأثير إيجابي على تنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لارتفاعه أو المصابين بمقدمات السكري.
فوائد المشي بعد الأكل
ويؤكد الباحثون أن الحركة الخفيفة بعد الأكل تساعد العضلات على استخدام الجلوكوز الموجود في الدم كمصدر للطاقة، ما قد يقلل من الارتفاع السريع في مستويات السكر بعد الوجبات.
ولا يشترط أن يكون المشي سريعًا أو مرهقًا، إذ إن المشي الهادئ لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة قد يكون كافيًا لتحقيق فائدة ملحوظة.
كما قد يساعد المشي بعد الطعام على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالخمول أو الامتلاء الشديد الذي يعاني منه بعض الأشخاص بعد الوجبات الكبيرة.
ويرى الخبراء أن هذه العادة قد تكون مفيدة بشكل خاص بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو السكريات.
لكنهم يؤكدون في الوقت نفسه أن المشي ليس بديلًا عن النظام الغذائي الصحي أو العلاج الطبي عند الحاجة.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة يجب أن يختاروا مستوى النشاط المناسب لهم بالتشاور مع الطبيب.
وينصح بعدم ممارسة رياضة شديدة مباشرة بعد تناول الطعام، لأن ذلك قد يسبب انزعاجًا أو اضطرابات هضمية لدى البعض.
وفي النهاية، قد يكون المشي بعد الوجبات من أبسط العادات اليومية التي تدعم التحكم في مستوى السكر وتحسن النشاط والهضم، خاصة عند الالتزام بها بشكل منتظم ضمن نمط حياة صحي ومتوازن.