النوم الجيد.. ضرورة صحية لا تقل أهمية عن الغذاء والرياضة
يعتبر النوم من العمليات الحيوية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازنه الجسدي والنفسي، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يمنحونه الاهتمام الكافي في ظل ضغوط الحياة اليومية وتسارع وتيرة العمل.
وخلال ساعات النوم، يقوم الجسم بعدد من العمليات المهمة، مثل إصلاح الخلايا وتنظيم الهرمونات وتعزيز وظائف الدماغ وتقوية الجهاز المناعي، وتشير الأبحاث إلى أن الحرمان المزمن من النوم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري، إضافة إلى تأثيره السلبي على الذاكرة والتركيز والصحة النفسية.
كما أن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته، فالنوم المتقطع أو غير العميق قد يحرم الجسم من الحصول على الراحة المطلوبة حتى لو استمر لساعات طويلة، ويعد استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على جودة الراحة الليلية.
وينصح الخبراء بالحفاظ على جدول نوم منتظم وتهيئة بيئة مريحة للنوم والابتعاد عن المنبهات في ساعات المساء، لما لذلك من دور كبير في تحسين الصحة العامة وتعزيز النشاط خلال النهار.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض