عادة بسيطة أثناء تناول الطعام تساعد على تقليل الانتفاخ والغازات
يعاني كثير من الأشخاص من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة بعد تناول الطعام، لكن خبراء التغذية يشيرون إلى أن إحدى أبسط الطرق للحد من هذه المشكلة قد تكون تناول الطعام ببطء.
فعندما يتناول الشخص الطعام بسرعة، فإنه يبتلع كميات أكبر من الهواء دون أن يشعر، ما قد يؤدي إلى زيادة الغازات والشعور بالانتفاخ بعد الوجبة.
كما أن تناول الطعام بسرعة قد يجعل الدماغ لا يحصل على الوقت الكافي لاستقبال إشارات الشبع، وهو ما قد يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من حاجته.
وينصح الخبراء بمضغ الطعام جيدًا، ووضع أدوات الطعام جانبًا بين اللقمات، والتركيز على الأكل بعيدًا عن الهاتف أو التلفاز.
كما يساعد تجنب المشروبات الغازية والإفراط في الأطعمة الدهنية على تقليل فرص الانتفاخ لدى كثير من الأشخاص.
ويؤكد الأطباء أن الانتفاخ المستمر أو المصحوب بألم شديد يستدعي استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
وفي النهاية، قد تبدو عادة تناول الطعام ببطء أمرًا بسيطًا، لكنها قد تساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات والشعور بالراحة بعد الوجبات.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض