هل تناول الكيوي قبل النوم يساعد على تحسين جودة النوم؟
يبحث كثير من الأشخاص عن طرق طبيعية تساعدهم على النوم بشكل أفضل، ومن بين الأطعمة التي لفتت انتباه الباحثين في السنوات الأخيرة فاكهة الكيوي، التي قد يكون لها دور محتمل في دعم جودة النوم.
يحتوي الكيوي على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى السيروتونين، وهو مركب يشارك في تنظيم النوم والمزاج داخل الجسم.
وأشارت بعض الدراسات الصغيرة إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يرتبط بتحسن مدة النوم وكفاءته لدى بعض الأشخاص، إلا أن الباحثين يؤكدون الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج بشكل قاطع.
كما يحتوي الكيوي على فيتامين C والألياف الغذائية، ما يجعله خيارًا صحيًا ضمن النظام الغذائي اليومي.
لكن الخبراء يشددون على أن تناول نوع معين من الفاكهة لن يعالج اضطرابات النوم المزمنة بمفرده، لأن النوم يتأثر بعوامل عديدة مثل التوتر، واستخدام الشاشات قبل النوم، والعادات اليومية.
وينصح المختصون بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنب الكافيين في المساء، وتهيئة بيئة هادئة للنوم.
وفي النهاية، قد يكون الكيوي إضافة غذائية مفيدة لبعض الأشخاص قبل النوم، لكنه يظل جزءًا من نمط حياة صحي متكامل يدعم الراحة وجودة النوم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض