هل تخطي وجبة العشاء يؤثر على صحة القلب؟ دراسة تجيب
أصبحت بعض أنماط التغذية، مثل الصيام المتقطع وتجنب تناول الطعام في ساعات الليل، شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة، ومع انتشار هذه العادات، يتساءل كثيرون عما إذا كان تخطي وجبة العشاء قد يؤثر على صحة القلب، سواء بشكل إيجابي أو سلبي.
تخطي وجبة العشاء يؤثر على صحة القلب
تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن توقيت تناول الطعام قد يكون بنفس أهمية نوعيته، فالجسم يمتلك ساعة بيولوجية تنظم عمليات الأيض، ويبدو أنه يتعامل مع الطعام بكفاءة أكبر خلال ساعات النهار مقارنة بفترات الليل المتأخرة.
وأظهرت أبحاث أن تناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من المساء قد يرتبط بارتفاع مستويات السكر والدهون في الدم، ما قد يزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت.
في المقابل، قد يساعد التوقف عن تناول الطعام قبل ساعات من النوم على تحسين حساسية الإنسولين، وتقليل الالتهابات، ودعم التحكم في الوزن، وهي جميعها عوامل مهمة لصحة القلب.
لكن الأمر لا يتعلق فقط بتخطي العشاء، بل بكيفية تطبيق هذه العادة، فإذا أدى الامتناع عن العشاء إلى الإفراط في تناول الطعام خلال النهار أو اختيار وجبات غير متوازنة، فقد تختفي الفوائد المحتملة.
كما أن بعض الأشخاص، مثل مرضى السكري أو من يتناولون أدوية معينة، قد يحتاجون إلى جدول وجبات مختلف يناسب حالتهم الصحية.
وينصح الخبراء بأن تكون الوجبة الأخيرة خفيفة ومبكرة، بدلًا من تناول عشاء ثقيل قبل النوم مباشرة، ومن الخيارات المناسبة، الزبادي مع الفواكه، أو سلطة غنية بالبروتين، أو شوربة خفيفة.
وفي النهاية، لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع. فتخطي العشاء قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص ضمن نمط غذائي صحي ومتوازن، لكنه ليس ضرورة للجميع. والأهم هو الحفاظ على جودة الغذاء، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة في ساعات الليل المتأخرة، بما يدعم صحة القلب على المدى الطويل.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض