تورم القدمين.. حيل منزلية بسيطة لتخفيف الانتفاخ سريعًا
يعاني الكثيرون من تورم القدمين والكاحلين، وهي مشكلة شائعة قد تنتج عن الوقوف لفترات طويلة، أو المشي الكثير، أو الاحتباس السوائل، وحتى بعض الأمراض المزمنة، ويؤكد الأطباء أن معالجة التورم لا تقتصر على الأدوية، إذ يمكن استخدام حيل منزلية بسيطة وفعّالة للتخفيف من الأعراض.
أولى هذه الحيل هي رفع القدمين فوق مستوى القلب لفترات قصيرة عدة مرات يوميًا، ما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف احتباس السوائل في الأطراف السفلى.
كما ينصح الخبراء بـ ارتداء أحذية مريحة ومرنة وتجنب الكعب العالي لفترات طويلة، إذ يخفف ذلك الضغط على القدمين ويحسن تدفق الدم.
ولا تقل أهمية الكمادات الباردة، فهي تعمل على تقليل الالتهاب والانتفاخ، خاصة بعد يوم طويل من الوقوف أو المشي، بينما تساعد تمارين الحركة البسيطة مثل تدوير الكاحلين أو المشي القصير على تعزيز الدورة الدموية.
كما يُوصي الأطباء بتقليل الملح في الطعام، لأنه يسبب احتباس السوائل، والإكثار من شرب الماء لتسهيل إخراجها، مع الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس، التي تساعد على توازن السوائل في الجسم.
وفي حالات التورم المزمن أو المفاجئ المصحوب بألم شديد، أو احمرار، أو سخونة في القدم، يشدد الأطباء على ضرورة استشارة الطبيب فورًا، إذ قد يكون علامة على مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل اضطرابات القلب أو الكلى أو تجلط الدم.
ويختتم الخبراء بالتأكيد على أن تبني هذه الحيل المنزلية بشكل دوري، إلى جانب الحفاظ على نشاط يومي متوازن، يمكن أن يقلل بشكل كبير من تورم القدمين ويحسن الراحة وجودة الحياة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض