مفاجأة.. شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة يزيد التوتر والإجهاد

حذّرت دراسات حديثة من عادة شائعة يمارسها ملايين الأشخاص يوميًا، وهي شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم، مشيرة إلى أن هذا السلوك قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر والشعور بالإجهاد على مدار اليوم.

وأوضح الباحثون أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول طبيعيًا في الصباح الباكر لمساعدة الإنسان على الاستيقاظ وزيادة التركيز والطاقة. وعند تناول القهوة خلال هذه الفترة، يحدث تداخل بين الكافيين والكورتيزول، ما يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمون بشكل مبالغ فيه.
 

وبيّنت الدراسة أن هذا الارتفاع قد يسبب العصبية، وتسارع ضربات القلب، واضطرابات المعدة، إضافة إلى الشعور بالقلق غير المبرر لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
 

وأشار الأطباء إلى أن التوقيت المثالي لشرب القهوة يكون بعد الاستيقاظ بمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة، حين تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض طبيعيًا، مما يسمح للجسم بالاستفادة من تأثير الكافيين دون آثار جانبية سلبية.

كما أوضح خبراء التغذية أن تأخير القهوة يساعد على ثبات مستويات الطاقة لفترة أطول، ويقلل الاعتماد المفرط على المشروبات المنبهة خلال اليوم، ويحد من تقلب المزاج والإرهاق المفاجئ.

وأضافت الدراسة أن استبدال القهوة صباحًا بكوب ماء دافئ أو شاي أعشاب خفيف يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية بلطف بعد ساعات النوم الطويلة.

وأكد الباحثون أن تعديل توقيت القهوة لا يعني التوقف عنها، بل الاستهلاك الذكي لها لتحقيق أكبر فائدة صحية دون الإضرار بالجهاز العصبي.