دراسة: قلة التعرض للشمس تؤثر على الحالة المزاجية حتى مع فيتامين D

 حذرت دراسة أوروبية حديثة من أن قلة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية قد تؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية، حتى لدى الأشخاص الذين يحصلون على مكملات فيتامين D بانتظام.
 

 وأوضح الباحثون أن ضوء الشمس لا يعمل فقط على تحفيز إنتاج فيتامين D في الجسم، بل له تأثير نفسي خاص على الدماغ، حيث يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. 
 

 وعليه، فإن الاعتماد فقط على المكملات الغذائية لا يعوض تمامًا فوائد التعرض للشمس الطبيعي، خصوصًا فيما يتعلق بتحسين المزاج والطاقة اليومية.
 

 وأشارت الدراسة إلى أن نقص التعرض للشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى شعور بالإرهاق، وانخفاض التركيز، وزيادة القلق والتوتر، وفي بعض الحالات قد يزيد خطر الاكتئاب الموسمي خلال فصول الشتاء. 
 

 كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يخرجون في الهواء الطلق لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، حتى في أيام الغيوم، سجلوا مستويات أعلى من اليقظة النفسية والمزاج الإيجابي مقارنة بمن يقضون معظم أوقاتهم في الداخل.

 وأكد الخبراء على أهمية التوازن بين المكملات والتعرض الطبيعي للشمس، مع مراعاة حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. 
 

 ويقترح الباحثون أن تكون هذه العادة جزءًا من الروتين اليومي، مثل المشي الصباحي أو قضاء بعض الوقت في شرفة المنزل أو الحديقة، لضمان الاستفادة القصوى من تأثير الشمس على الصحة النفسية والجسدية معًا.

 باختصار، التعرض الطبيعي لأشعة الشمس له دور أساسي في دعم المزاج والطاقة اليومية، ولا يمكن الاستغناء عنه فقط بالمكملات الغذائية، مما يجعل الاهتمام بالوقت الذي نقضيه في الهواء الطلق أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية معًا.