احذر: هذه الفواكه قد ترفع مستويات السكر في دمك
تُعتبر الفواكه جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ولكن من المهم أن نكون على دراية بمحتوى الفواكه من السكريات، خاصةً للأشخاص الذين يحاولون مراقبة مستويات السكر في الدم أو يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكريات.
أبرز الفواكه المليئة بالسكريات
1. الموز
يُعدّ الموز من أكثر الفواكه شعبيةً في العالم، وهو غني بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز. يحتوي الموز المتوسط الحجم على حوالي 14 غرامًا من السكر.
2. العنب
العنب، سواء الأحمر أو الأخضر، يحتوي على نسبة عالية من السكريات. حوالي 100 غرام من العنب يحتوي على ما يقارب 16 غرامًا من السكر.
3. المانجو
تُعتبر المانجو من الفواكه الاستوائية اللذيذة والمحببة للكثيرين، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، حيث يحتوي كوب من شرائح المانجو على حوالي 23 غرامًا من السكر.
4. التين
التين، سواء كان طازجًا أو مجففًا، مليء بالسكريات الطبيعية. يحتوي التين الطازج الواحد على حوالي 8 غرامات من السكر، بينما يحتوي التين المجفف على نسبة أعلى بكثير.
5. الأناناس
يُعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية الأخرى الغنية بالسكر. كوب من قطع الأناناس يحتوي على حوالي 16 غرامًا من السكر.
بينما تعتبر الفواكه جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، من المهم اختيار الأنواع التي تناسب احتياجاتك الغذائية، خاصة إذا كنت تحاول التحكم في استهلاك السكر.
