للحفاظ على صحتك.. تناول الأطعمة الغنية بالزنك باستمرار
يعتبر الزنك عنصر هاما لصحتنا، ويؤدي الزنك العديد من الوظائف المهمة في اجسامنا وهو عنصر غذائي مهم وضروري صحيا.
كما أن الزنك ضروري أيضًا لصحة الجلد ووظيفة المناعة وتطور الخلايا، وتزداد أهميته خاصة خلال أيام التقلبات الجوية لأنه العناصر الغذائية المختلفة الموجودة فيه تساعد أجسامنا للبقاء بصحة جيدة.
ووفق لموقع "jagran"، من المهم بشكل خاص خلال التقلبات الجوية والرياح الشديدة تناول الوجبات والمشروبات التي تحتوي على الزنك، ويقول الأطباء أن الزنك مهم جدًا بالنسبة لنا، لأن بفضله يتمكن جهاز المناعة لدينا من العمل بشكل صحيح، وفي الوقت نفسه، يصبح الزنك مهمًا بشكل خاص خلال التقلبات الجوية، عندما تزداد فرص الإصابة بالبرد والأنفلونزا وغيرها من الالتهابات الفيروسية، وفي مثل هذه الحالة، يساعد الزنك في تجنب العدوى وتقوية نظام الدفاع في الجسم.
أعراض نقص الزنك
وأكد الأطباء أن الزنك يعزز صحة الجلد وشفاء الجروح، ويحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة، ولكن بسبب نقصه في الجسم تظهر بعض الأعراض، ومن أهم الأعراض ما يلي:
- فقدان الوزن غير المبرر
- تأخر التئام الجروح
- الكسل وعدم اليقظة
- فقدان حاسة الشم والتذوق
- إسهال
- فقدان الشهية
- الجروح المفتوحة على الجلد.
أطعمة غنية بالزنك
عليك الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الزنك، منها:
- البيض
- الفول
- اللحوم الحمراء
- الدجاج
- المحار
- الشوكولاتة الداكنة
- الحبوب الكاملة
- المكسرات والبذور.