5 عادات صحية للحفاظ على صحة الكلى

الكلى هي جزء مهم جدا في أجسادنا ومن المهم أن تظل بصحة جيدة، حيث أن إهمالها واتباع عادات تضر بها يسبب العديد من الأمراض قد تؤدي للوفاة.
ووفق لموقع "jagran"، تؤدي الكلى العديد من الوظائف بدءًا من تصفية الدم وحتى إزالة السموم من الجسم، وتساعد على إنتاج البول وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.
وللحفاظ على صحة الكلى، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، ومراقبة ضغط الدم، وتناول فيتامين د، وممارسة الرياضة وغيرها من العادات الصحية لحمايتها.

نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة الكلى

ونقدم خمس نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة كليتيك..
1-تناول طعام صحي
إن تثبيت الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي يحافظ على سلامة كليتيك.
2-النوم الجيد بشكل يومي
تزداد مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري بسبب الأرق، وهو عامل خطير على صحة الكلى، حيث أن أثناء النوم، تكون الكلى قادرة على تصفية المزيد من الدم وإنتاج المزيد من البول، مما يزيل السوائل الزائدة والفضلات من الجسم. لذلك، النوم الجيد مهم جدًا لصحة الكلى.

3- تجنب مسكنات الألم 
بعض مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى الكليتين، خاصة إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من أي مشكلة متعلقة بالكلى أو الجفاف، فلا تتناول مسكنات الألم بكميات كبيرة.

4- الابتعاد عن الملح الزائد بشكل دائم
تلعب الكلى دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، وعندما يكون هناك ملح إضافي في الجسم، يجب على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لإزالته من الجسم، لذلك، لا تستهلك الكثير من الملح، حتى تتمكن الكلى من أداء وظائفها بسلاسة.

5- تجنب التدخين والكحوليات
يؤثر التدخين على وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى، حيث يدمر النيكوتين الموجود في السجائر الأوعية الدموية، مما يؤدي أيضًا إلى تدمير الأوعية الدموية في الكلى. 
كما أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يسبب الجفاف وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر على الكلى، لذلك، للحفاظ على صحة الكلى، الابتعاد عن التدخين أو الكحول.