نصائح غير تقليدية للحفاظ على صحة الدماغ
أكد الأطباء أن الحفاظ على صحة الدماغ يمنع الكثير من الأمراض مثل الخرف وألزهايمر، ومشاكل الذاكرة، ومرض السكري من النوع الثانى، وحتى أمراض القلب.
نصائح لتعزيز صحة الدماغ
ووفقا لما ذكره موقع اكسبريس، الشيخوخة وحدها ليست سببًا للخرف، لذا من المهم الحفاظ على صحة الدماغ فعندما يحدث فقدان للذاكرة، يكون ذلك بسبب اضطرابات عضوية، أو إصابة في الدماغ، أو مرض عصبي.
وللحفاظ على صحة الدماغ المثالية، يجب الانخراط في الأنشطة التي تحفز النمو العقلي والتطور من خلال دمج التعلم المستمر في عملك من خلال تحليل ومعالجة كميات هائلة من المعلومات يوميًا.
كما ان إشراك عقلك في نشاط روتيني يمكن أن يحفز المخ للحصول على فوائد طويلة المدى للصحة المعرفية.
القراءة لمدة ٢٠ دقيقة يوميًا تعزز مهارات الفهم والمفردات والذاكرة.
حل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو حتى ألغاز الصور المقطوعة المعقدة تحفز وظائف المخ وتحسن مهارات حل المشكلات.
التعلم ينشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة ومهارات التفكير.
النشاط البدني المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز نمو خلايا الدماغ.
يقلل التأمل من التوتر الذي يؤثر سلباً على صحة الدماغ.
المشاركة في محادثات هادفة وأنشطة اجتماعية تحفز مناطق متعددة من الدماغ، مما يعزز صحة نفسية أفضل ويقلل من خطر التدهور المعرفي.