تناول الليمون يخفض ضغط الدم المرتفع

أظهرت الأبحاث أن تناول الليمون يمكن أن يكون وسيلة جيدة جدًا لخفض ضغط الدم المرتفع وتجنب عواقبه الخطيرة في شكل أمراض القلب.

يمكن أن يظل ارتفاع ضغط الدم مخفيًا لفترة طويلة دون أن يسبب أعراضًا واضحة تثير القلق وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف جدران الشريان، التي تصبح أكثر صلابة بسبب الضغط المستمر وتفقد قدرتها على التوسع لاستيعاب المزيد من الدم وتزيد هذه الحالة من احتمالية أمراض الأعضاء الحيوية، بما في ذلك القلب والدماغ، والتي ينخفض ​​فيها تدفق الدم. وهذا يعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

وإن اتخاذ خطوات لخفض ضغط الدم يمنع خطر الإصابة بهذه الاضطرابات التي لا رجعة فيها ولحسن الحظ، يمكن تقليله من خلال تغييرات بسيطة - على سبيل المثال، في النظام الغذائي. 

وقال متخصصون من هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا العظمى، إن إحدى أفضل العلاجات الطبيعية لضبط ضغط الدم هي الفاكهة المتوفرة – الليمون.

ويشير الخبراء إلى نتائج دراسة أجريت في اليابان وشملت النساء (نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي) ووفقا لهذه البيانات، فإن المشاركين الذين تناولوا الليمون يوميا كان لديهم انخفاض في ضغط الدم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وفقا للأطباء البريطانيين، فإن الليمون يجمع بين مواد مثل الفلافونويد وفيتامين C والبكتين - بفضل عملها المعقد، تتحسن حالة نظام الأوعية الدموية وتنخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتم تأكيد ذلك من خلال نتائج مراجعة 14 دراسة شملت بيانات من 344488 شخصًا.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت على الفئران البدينة أن المادة الزيتية الموجودة في الحمضيات، D-limonene، تساعد على توازن نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق خفض مستوى الكولسترول الضار LDL وزيادة تركيز الكولسترول الجيد HDL.

يوصي الخبراء بتناول الليمون لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية، والحماية من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. وفي الوقت نفسه، يؤكدون على أهمية تناول كميات معتدلة من الملح والدهون المشبعة، والحفاظ على نشاط بدني معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.