روشتة للحفاظ على القلب.. 15 نصيحة

 قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، روشته عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" للحفاظ على القلب.

اقرأ أيضًا.. منها الشعور المفاجئ بالقلق.. أعراض النوبة القلبية الأقل شيوعًا

وقال شعبان، إن هناك ٣ أشياء لابد أن تتابع قياسها 

1- ضغط الدم

2- نسبة السكر في الدم

3-الكوليسترول

وأكد ضرورة التقليل من أكل هذه الأنواع:

1-السموم البيضاء الملح والسكر والدقيق الأبيض

2-المشروبات الغازية

3-اللحوم الحمراء والمحفوظة

٣أشياء يجب أن تمتنع عنها

التدخين 

السمن الصناعي

المخدرات

٣أشياء لابد أن تكون متوفرة  في الأكل

1-الخضراوات

2-الفواكه

3-المكسرات

٣اشياء لابد أن تتفاداها 

1-الجلوس الكتير 

2- الانفعالات

3- الزعل