6 أطعمة لتحسين الدورة الدموية في جسمك

تحدث ضعف الدورة الدموية نتيجة لعدة أسباب مثل السمنة والتدخين والسكري ومرض رينود، ويمكن أن يؤدي ضعف تدفق الدم أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الأخرى، مثل: الألم وتشنجات العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي والتنميل والبرودة في اليدين والقدمين، وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة تدفق الدم. 

 

اقرأ أيضًا: 

كيفية تحسين الدورة الدموية الدماغية

 

تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد

الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل البصل والرمان تساعد في تحسين الدورة الدموية، لأنه من المعروف أن البصل يفيد صحة القلب ويحسن الدورة الدموية عن طريق توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم، ويمكن أيضًا شرب عصير الرمان الذي يفتح الأوعية الدموية لإفساح المجال لتحسين تدفق الدم، بالإضافة إلى أنه يمنع الشرايين من أن تصبح سميكة وصلبة.

 

تناول الأطعمة الغنية بأكسيد النيتريك

الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من أكسيد النيتريك مثل الفلفل الأحمر والثوم والقرفة والشمندر والخضروات الورقية، ذات أهمية قصوى في تحسين الدورة الدموية.

 

فيتامين سي بأي شكل يساعد دائمًا

يأتي فيتامين سي من ثمار الحمضيات الغنية بالفلافونويد مثل البرتقال، وهو يساعد في توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهاب في الجسم، ويمكن أن تساعد أيضا في تقليل ضغط الدم وتيبس الشرايين مع تعزيز تدفق الدم، ويُعرف البطيخ أيضًا بتحسين تدفق الدم لأنه يحتوي على

الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.

 

المكسرات

تساعد المكسرات مثل: اللوز والجوز في تحسين تدفق الدم عن طريق الحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم.

 

الطماطم والتوت

تمنع الطماطم والتوت، الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والذي بدوره يقلل من ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية، كما يحمي الليكوبين الموجود في الطماطم الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويحافظ فيتامين ك الموجود في الطماطم على النزيف وتخثر الدم مع تحسين الدورة الدموية، ويحتوي التوت الأزرق والفراولة أيضا على مركبات الفلافونويد التي توسع الشرايين، وتعزز تدفق الدم.

 

أحماض أوميجا 3 الدهنية لتحسين الدورة الدموية

تقلل الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية من تصلب الشرايين وتحسن الدورة الدموية، إلى جانب ذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأحماض الدهنية يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.