أطعمة ومشروبات تساعد على تقوية جهاز المناعة من تقلبات الطقس

يساعد الجهاز المناعي في جسم الإنسان على محاربة الأمراض وتقليل مخاطر الإصابة، ولكن بسبب تغيرات الطقس المفاجئة يتأثر جهاز المناعة، ومن الضروري تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقويته.

 

اقرأ أيضًا: 

10 نصائح للحفاظ على جهازك المناعي

 

البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الليكوبين، وفيتامين ج، والكاروتينات، ما يجعله غذاءً مثاليًا يحافظ على مستويات الطاقة بالجسم.

 

القرع
يحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى فيتامين C و B المركب، وفيتامين K وفيتامين A، وفيتامين E، فضلًا عن الحديد والفولات والبوتاسيوم والمنجنيز، والألياف القابلة للذوبان، حيث كل هذه العناصر الغذائية تساعد على تعزيز المناعة وتساعد على الهضم.

 

ماء جوز الهند
يوجد نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بماء جوز الهند، مما يوفر الإلكتروليتات التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم، والمغنيسيوم والمعادن للجسم، وتحافظ على

الرطوبة وتقوي جهاز المناعة.

 

اللبن الرائب
بغض النظر عن كونه مجرد غذاء بروبيوتيك رائع، لكنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، مما يساعد على بناء الأسنان والعظام، ومن ثم فهو يساعد في الهضم، ويعزز المناعة، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويساعد في إنقاص الوزن.

 

البرقوق الأسود
يحتوي البرقوق الأسود على نسبة تقدر بحوالي 80% من الماء، و16% من الكربوهيدرات، وكمية من فيتامين ج، ومن مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي توفر أنشطة خافضة لضغط الدم، ومضادة لارتفاع السكر في الدم، ومقوية لعضلة القلب، ومضادة للالتهابات.