ما الوقت المناسب لتناول الحليب؟
يحب العديد من الأشخاص شرب الحليب بشكل يومي، إذ يحتوي على فيتامين د والكالسيوم الضروريين لصحة العظام، ويساعد في نمو الأطفال وتقوية عظام البالغين.
اقرأ أيضًا:
فوائد مذهلة عند شرب كوب حليب يوميًا| تعرف عليها
ما الوقت المناسب لتناول الحليب؟
وفقًا للأيورفيدا "علم الطب البديل"، فإن أفضل وقت للبالغين لشرب الحليب هو قبل النوم ليلًا؛ للحصول على ليلة نوم عميق وسليم، ويمتص الجسم المزيد من كالسيوم الحليب، وعلى الأطفال شرب الحليب في الصباح لتحسين عملية الهضم.
فوائد شرب الحليب
من المعروف أن الحليب مصدر عال للبروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د والفوسفور، فهو لا يقوي العظام فحسب بل يقوي المناعة أيضًا، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحليب إلى الشعور بالحموضة المعوية.
الكمية الصحية
يمكن للبالغين الأصحاء أن يشربوا ما بين 2 إلى 3 أكواب من الحليب على مدار اليوم، ولكن في نفس الوقت يجب تذكر أن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يكون ضارًا، خاصة إذا كان الحليب كامل الدسم، فقد يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيف تزيد مذاق الحليب؟
إذا كنت شخصًا لا يحب طعم الحليب العادي، فيمكن مزج كمية قليلة من السكر والتمر لتحليته، ويمكنك خلط التوابل مثل جوزة الطيب والكركم والقرفة في الحليب خلال الغليان.