خطوة بسيطة للحصول على ليلة نوم مريحة في الشتاء

 الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى، ويعاني الكثير منه خصوصًا خلال أشهر الشتاء والليالي الباردة التي يكون فيها اليوم قصيرًا والجو غائمًا.

 

 (اقرأ أيضًا) أعراض الأرق وطرق علاجه

 لذا يسعى الكثير من الأشخاص إلى التوصل لطريقة تساعدهم على النوم ببساطة، وصنف العلماء طريقة بسيطة للوصول لتلك الغاية وهو التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا إذ يقولون إن لهذه الخطوة تأثيرًا كبيرًا فى

الساعة البيولوجية، مما يساعد على النوم المريح حسب موقع هيلث لاين الطبي.

 وفي هذا الصدد، ذكر هوراسيو دي لا إغليسيا، أستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن: "التعرض لضوء النهار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام يومي صحي وما يرافقه من نوم مريح".

 وأضاف: "الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر".