كيف تؤثر صحة الفم على الحالة العقلية

تقلل صحة الفم السيئة من جودة الحياة وتؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية، ويمكن أن تقلل أيضًا باحترامك لذاتك، كما تؤدي لظهور أعراض الصحة العقلية، وعلى العكس من ذلك فإن صحة الفم الجيدة تعزز الثقة بالنفس وتحسن الرفاهية الاجتماعية والعاطفية والعقلية.

 

اقرأ أيضًا: 

صحة الفم الجيدة تساعد على درء خرف الشيخوخة

 

وكشفت دراسة حديثة امتدت لعدة سنوات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية حادة كانوا أكثر عرضة 2.8 مرة لفقدان أسنانهم عن غيرهم، وهذا بشكل عام بسبب الظروف الصحية غير المعالجة أو صعوبة الحصول على رعاية الأسنان، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يؤثر أيضًا على الصحة الجسدية، حيث يمكن لسلوكيات التهدئة الذاتية، مثل التدخين والشرب وتناول الأطعمة المصنعة أن تؤثر على الصحة العامة للجسم بما في ذلك نظافة الفم، وذلك كما نشر موقع "هيلث شوتس".

 

كيف تدير صحة أسنانك وصحتك العقلية؟

تناول نظام غذائي متوازن
من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات وغيرها من العناصر الغذائية المليئة بالمعادن والفيتامينات، ويجب أيضا تذكر أن ما تأكله يؤثر على حالتك المزاجية، وفي النهاية يؤثر على

صحة فمك، لذلك تأكد من إضافة مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي.

 

البحث عن أعراض سوء صحة الأسنان
يجب أن تبحث بنشاط عن العلامات والأعراض لضمان صحة الأسنان السليمة، على سبيل المثال قد يشير نزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط وآلام الفك وآلام الأسنان والبقع السوداء والحساسية للأطعمة الساخنة والباردة إلى سوء نظافة الفم، وإذا كنت تعاني من أعراض أخرى، مثل جفاف الفم.

 

وقد تكون هذه الأعراض بسبب الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق ومثبتات الحالة المزاجية.

 

أنشطة الحد من التوتر والقلق
يجب الحرص على ممارسة أنشطة تقليل التوتر والقلق مثل التنفس العميق واليقظة واليوجا والتخيل لتقليل تأثير الصحة العقلية السيئة على صحة أسنانك.